日常生活では.しばしば見過ごされがちなことがあります。 現在.テクノロジーの発達により.コンピュータは人々の生活に欠かせないものとなっています。 コンピュータによって.人々が毎日座って過ごす時間は自然に長くなっています。 最近.インターネット上では「座りっぱなしは死に最も近い」という噂が流れ.それが人にもたらす健康被害について詳しく説明されています。
臓器損傷
1.心臓病
長時間座っていると.筋肉が脂肪を燃やしにくくなり.血液の流れが悪くなって.脂肪酸が心臓に詰まりやすくなります。 長時間の座り仕事は.高血圧やコレステロールの上昇を招き.心血管疾患の発症率を倍増させると言われています。
2.膵臓の過活動
膵臓は.エネルギー源となるブドウ糖を細胞に運ぶホルモンであるインスリンを分泌しています。 しかし.細胞がアイドル状態の筋肉では.インスリンに素早く反応しないため.膵臓からどんどんインスリンが分泌され.糖尿病などの病気になってしまうのです。
2011年の研究では.長時間の座りっぱなしが1日続くだけで.インスリン反応が低下することが判明しています。
3.大腸がん
さらに.座りっぱなしは大腸がん.乳がん.子宮内膜がんのリスクを高めると言われています。 インスリンが多すぎると細胞の増殖を促す」という説がある。 そして.定期的な運動は.癌を引き起こす可能性のある細胞内の「フリーラジカル」を殺す自然の抗酸化物質を強化します。
筋肉の劣化
1.ぽっこりお腹
立ったり.動いたり.あるいは正座するときにも.腹筋は直立を保っています。 しかし.椅子に倒れ込むと.もう使われなくなる。 背中の筋肉が硬く.腹筋が弱いと.背骨の本来のカーブが二重に拡大されてしまうのです。
2.硬く締まったヒップ
股関節が柔らかいとバランスが取りやすくなりますが.長時間.股関節の前側にある股関節屈筋を伸ばすことはほとんどないため.短く硬くなり.可動域が制限され.歩幅も短くなってしまいます。 高齢者の転倒は.股関節の可動性の低下が主な原因であることが研究により明らかになっています。
3.腰が弱い.弱い
座っていると.腰の負担がなく.大臀筋が慣れる。 贅肉のついた大臀筋は.安定性を損ないます。 安定させる力がなければ.大きく力強いストライドを出すことはできません。
下肢機能障害
1.脚の血行
長時間座っていると.血液の循環が悪くなり.脚に水たまりができてしまいます。 足首の腫れや静脈瘤から.危険な血栓（深部静脈塞栓症）まで.さまざまな問題があります。
2.ルースボーン
歩く.走るなど体重をかけることで.股関節や下半身の骨が刺激され.太く.密度が高く.強く成長します。 科学者たちは.近年の骨粗鬆症の急増は.活動不足が一因であると指摘しています。
頭頸部疾患
1.ファジーブレイン
新鮮な血液と酸素が脳に流れ込み.さまざまな脳内物質や情動物質が生成されるきっかけとなります。 しばらく座りっぱなしが続くと.脳の働きも含めてすべてが鈍くなります。
2.首のコリ
デスクに座っている時間が長い人は.上の写真と同じような動きになるはずです。 これは頸椎に負担をかけ.構造的に永久的なアンバランスを引き起こす可能性があります。
3.肩や背中の痛み
座る姿勢が悪いと（写真上）.首の問題だけでなく.猫背や丸まった肩は.肩や腰.特に首と肩をつなぐ「僧帽筋」の状態を悪化させることがあります。
背中のケガ
1.背骨の柔軟性不足
私たちが体を動かすと.背骨の間にある「椎間板」がスポンジのように伸び縮みし.新鮮な血液や栄養を吸収していきます。 しかし.長時間座っていると.「椎間板」が偏ってしぼんでしまうのです。 腱や靭帯の周りのコラーゲンが硬くなる。
2.椎間板の損傷
座っている時間が長いほど.椎間板ヘルニアのリスクは高くなります。 腹腔内には「大腰筋」と呼ばれる筋肉が走っています。 締め付けると.腰椎の上部を前方に引っ張る。 上半身の重さが背骨に沿って分散されず.座骨（坐骨結節）にかかってしまうのです。
私たちにできることは何だろう？
1.レジスタンスボールや背中を支えられるスツールなど.不安定なものに座り.体幹の筋肉を強制的に働かせる。 足の手のひらを床につけて.姿勢を正します。
2.股関節をストレッチする。
3.テレビを見ているとき.立ち上がって歩く時間を作る。 たとえ超スローペースでも.座ったままの姿勢よりはマシです。 そして.運動に従事することがより良い選択です。
4.仕事中は.座る・立つを交互に繰り返す。 できない場合は.30分おきに立ち上がるか.歩くかしてください。
5.現代人は常に仕事で忙しく.コンピュータの前に座って一日であり.時間をかけて体が少なく運動と相まって.寒くなっている.微小循環が遅くなっている.体のすべての種類の不快感が続いて.共通のものに背中の痛み。
また.異常な白斑.陰部のかゆみ.子宮の冷えなど.出産後に突然出てくる婦人科系のトラブルも少なくありません。 必ずついてきます。