I. 妊娠初期（妊娠13週以内） この時期は.胚の分化や器官形成の時期であり.外部からの催奇形性の影響を受けやすいため.各種栄養のバランスを整え.栄養不足や過剰による胎児の奇形を起こさないことが必要である。 主食150～200g.豆類・豆製品（豆乳.豆腐）50～100g.牛乳・ヨーグルト200～250g.果物50～100g.卵25～50g.肉・鶏・魚100～150g.油脂20g.おやつにドライフルーツ（メロンの種.ピーナッツ.クルミなど）を食べることが推奨されます。 第二に.妊娠中期（妊娠13〜27週）これは胎児の成長と発達を加速する期間であり.母親のカロリーと栄養摂取量は非常に重要ですが.合理的な範囲で妊婦の体重の成長ように.過食.大食いであってはなりません。 1日のエネルギー＞2100～2300Kcal.穀類300～400g.豆類・豆製品（豆乳.豆腐）100～150g.牛乳・ヨーグルト250g.野菜400～500g.果物100～200g.肉・鶏・魚150～200g.油脂25g.微量栄養素補給のため緑色野菜・エビ皮・海藻・昆布を多めに摂取する。 妊娠後期（妊娠28週～出産前）は.妊娠中期と同じように栄養やカロリーの補給を行います。 この時期.胎児は急速に成長し.最大加速期を迎えます。 妊婦の栄養の要点は.やはり総合的でバランスの取れた栄養であり.体重増加は0.4〜0.5kg/週が望ましいとされています。 分娩時間は8〜10時間で.体力的にも大変ですが.飲まず食わずでいると脱水症状やアシドーシスになり.胎児の安全に影響しますので.分娩時の母体の食事には注意が必要です。 食べ物は.栄養価が高く.消化が良く.軽いもの.半流動性のもの.液体のもの.例えば.牛乳.麺類.ワンタン.チキンスープなど.栄養と水分の両方を補うことができるものを選びます。 85-90グラム/日タンパク質.炭水化物は.より多くのビタミンやミネラルに加えて.総カロリーの62.7から68.3パーセントを占める必要がありますので.母乳育児の母親の食事は.様々な栄養素.特に高品質のタンパク質が豊富でなければなりません.脂肪の割合が多すぎてはならず.野菜や果物は.より食べるべきである.食品は.光栄養価が高い.消化しやすいはずです。 牛乳を増やすためにスープを多めに飲み.辛いものを食べないようにしましょう。 食欲がなく.食べる量が少ない場合は.栄養剤にマルチビタミンやミネラルを加えるとよいでしょう。