人間の体には60兆～100兆個の細胞があり.私たちはこの「細胞共和国」の王様として.喉が渇いたら水を飲ませ.お腹が空いたら適切な栄養を与え.疲れたら休ませるなど.細胞をいたわることを学ぶことで.細胞ががん細胞に変わる可能性を減らすことができる。 次の5つの悪習慣を減らせば.がんの候補から外すことができる。 第一：古い飲み物沸騰したお湯 多くの人が余暇にカンフー茶を作るのが好きですが.知らない.これは今.醸造され.醸造された “熱い間 “お茶は.食道癌の隠された危険に埋もれている可能性があります。 熱湯が食道の粘膜を焼き.口腔粘膜炎.食道炎などを誘発し.時間の経過とともにがんが発生する可能性があるからだ。 熱いと感じたら.急いで食べ物や飲み物を飲み込まないようにしましょう。 詰め物のある食べ物は.外は熱くなくても中が熱いことがあるので.食べるときは特に注意する。 熱い飲み物を飲むときは.絶対にストローを使わないこと。 第二のタイプ：野菜や果物を食べる量が少ない.肉や魚.野菜や果物を食べる量が少ない.は現代人の共通の問題になっている。 この習慣の危険性を過小評価してはいけない。 1つの性質によって食べることは肥満の原因となり.近年の研究では.肥満や乳がん.前立腺がんなどの多くのがんが示されている。 第二に.野菜や果物は食物繊維を多く含み.腸の蠕動運動を促進し.有害物質を取り除くことができます。 野菜や果物を食べないと.大腸がんのリスクが高まる。 第三に.ビタミンの不足である。 研究によると.ニンジンを食べない人は.ニンジンを多く摂取する人に比べて肺がんの発生率が7倍高い。ビタミンAが不足すると.肺がんや胃がんの可能性が非常に高くなる。葉酸とビタミンB2の不足は.食道がんの発生率が高い重要な理由である。 葉酸とビタミンB2の不足は.食道がんを多く発生させる重要な原因である。体に必要な栄養素を確保するためには.毎日400グラム以上の野菜を食べる必要があり.75グラム以上の肉は食べないこと。 がんにならないためには.粗食が一番なのだ。 第三種：常に便を我慢する 便に行きたくても.忙しくて行けなかったり.トイレを探すのに時間がかかったりして.我慢するしかない。 1.2回ならまだしも.長時間となると問題が生じる。 便には硫化水素.便臭.コレステロール代謝産物などの発がん性物質が含まれており.腸管内で長時間.吸収を繰り返し.腸粘膜を刺激する。 調査によると.排便の時間がないことが.多くの若者が大腸がんにかかる主な原因となっている。 一日のうちで最も強い便意を感じる瞬間.つまり朝起きてすぐと食後をとらえることが重要である。 便意は通常数分しか続かないので.一度逃すと再びキャッチするのは難しい。 朝に便意をもよおす時間がない場合は.時間のある夕方に調整するとよい。 夕食後に散歩をし.お腹を時計回りにマッサージし.うんちがしたくてもしたくなくても定期的にしゃがんでトイレに行きましょう。 一般的に3-5分便が出なければ.あきらめるべきで.長時間トイレにこもって本や新聞を読んではいけない。 第四：夜寝ていない多くの人々は仕事のために残業をするために遅くまで起きている必要があります;また. “パーティーアニマル “の昼と夜に.毎日バブルバー.ファッショナブルに追いつくために人々がいる。 英国科学がん研究センターは.世界中の1,000人以上の30〜50歳のがん患者を調査したところ.99.3％の人が一年中夜更かしをしていることが判明した。 夜更かしは体内時計に異常をきたし.一方では夜の光は人体のメラトニン形成を破壊し.これは人体の免疫機能を保護する重要な部分であり.その不足は白血病.乳がん.前立腺がんなどを入り口に来させやすい。 12時よりも遅くまで起きていないのが一番です。 早朝に残業する場合は.カーテンが遮光布の部屋を探して寝るのが一番ですが.暗い環境はメラトニンの生成で体を助ける。 第五：座って.一日に座って動作するように移動したくない.家に帰るとソファーで立ち往生したくない。 座りっぱなしの害はちょうど頸椎.脊椎を傷つけると思わないでください。 日本の医師は.ほとんどの胃がん患者は.通常.あまりにも飽和座った食べることを発見した;研究では.多くの場合.大腸がんの可能性を行使するよりも座りがちな人々が40％であることを示している – 50％.人々のそれよりも高く.男性は前立腺がんを発症しやすい。 仕事の2時間ごとに.あなたは立ち上がって15分以上移動する必要があります。