1.自然妊娠のための食べ方・飲み方
男性で亜鉛が不足すると.テストステロンの分泌が低下することがあります。 カルシウムやビタミンDも男性の生殖能力を高める効果があるので.牛乳をたくさん飲んでくださいね。 一方.女性は透明なお茶を定期的に飲むとよいでしょう。
透明なお茶を1日半飲む女性は.妊娠する確率が7倍高いという研究結果があります。
2.清潔・健康・妊娠生活
(1) アルコールを控える：酒.甘酒.コーラなどアルコールを含む飲料や一部の炭酸飲料は.染色体異常を引き起こし.胎児異常の原因となる可能性が非常に高いです。
(2) タバコ（副流煙も）を控える：タバコには染色体や遺伝子を変化させる有害な成分が20種類以上含まれており.有害な変異原性物質の中には精子数の減少やインポテンツの原因になるものもあるそうです。
(3) 過度の運動を控える：女性の低脂肪は排卵停止や症候性無月経の原因となり.ひどい場合は妊娠する能力を失うこともあります。 だから.定期的に体を動かすことを主張するのは良いことですが.やりすぎは禁物なのです
3.爽やかさを保ち.着こなしやすい
男性の場合.睾丸の過熱によって精子の数が急激に減少することがあるので.通気性の良い短パンやゆったりしたアウターパンツを着用し.過熱した入浴を避けるようにし.サウナの回数を減らすことが推奨されます。 自転車に頻繁に乗ったり.激しいスポーツをしたりしないようにしましょう。
4.数えやすい.うれしい排卵
妊娠しやすくなる薬はたくさんあると聞いたことがあるかもしれませんが.選ぶ際には必ず医師によく相談してください。 実は.赤ちゃんを授かるために最も肝心で簡単な方法は.自分の排卵周期を正確に把握することなのです。 妊娠は数字ゲームのようなものです。
(1) 排卵は生理の14日前から始まりますので.生理周期が24日〜30日の場合は.およそ10日目〜16日目に排卵することになります。
(2) 卵子は通常12〜24時間しか生存できないので.排卵後の性交は妊娠には遅すぎることが多い。
(3)精子は72時間まで生存できるので.排卵日の3日前ごとに性交すると妊娠する可能性が高くなります。
5.機械を使って妊娠の準備をする（排卵検査薬の使用方法は次記事参照）
排卵予測装置は.排卵の24〜36時間前に尿中の黄体形成ホルモン（LHスパイク）が増加するかどうかを迅速かつ正確に検出し.妊娠の可能性を高めるための優れた助剤です。 LHのピークが検出されてから3〜6時間以内に性交するのが.最も妊娠しやすい方法です。
6.不安を解消するプレコンセプションヘルスケア
妊娠前の健康診断の予約を取り.医師があなたの家族歴を知り.胎児の健康な成長を確保するための遺伝的疾患がないことを確認します。 医師は最近の避妊方法について指導します。専門家は.赤ちゃんを望む女性は.生理周期が正常に戻り.妊娠の時期をよりよく計算できるように.少なくとも3ヶ月前に避妊薬の服用を中止するよう助言しています。
7.正確に計算し.瞬間をとらえる
専門家によると.排卵期は1-2日に1回性交するのがベストとのことです。 男性のテストステロンの分泌と精子の活動は早朝が特に活発で.早朝は夫婦ともに最も元気な時間帯なので.妊娠しやすいと言われています。 この機会をお見逃しなく
8.妊娠しやすい正しい姿勢
カップルはセックスだけでなく.正しい姿勢にも気を配る必要があります。 男と女のスタイルでは.精子が子宮の奥まで入り込むことができるという研究結果が出ています。 同様に.女性がオーガズムを感じれば.頻繁な収縮によって精子は子宮の中に入っていく。 人工潤滑剤.グリセリン.あるいは唾液などは.精子を殺してしまう可能性があるので.絶対に使用しないでください。
9.ふたりで.のんびり.ゆったり
妊娠を希望しているときは.焦りが脳全体を支配してしまい.セックスのロマンチックな感覚が失われてしまうことが多い。 実際.緊張しすぎると.かえって女性の正常な排卵サイクルを乱し.性欲を減退させ.さらには男性のテストステロンの分泌に影響を与え.精子の数を減少させることになります。 受胎の過程をロマンチックに.一生の思い出にしたいのなら.リラックスして楽しみましょう。
10.段階的なアプローチで.助けを求める
妊娠は一朝一夕にできることではなく.外部の助けが必要な場合もあります。 専門家は.すべての面で準備が整っている3～6ヶ月後に妊娠が見られない場合.カップルは最初の検査を受け.病歴.年齢.性格に応じて何らかの医療支援を受けることを勧めています。