男の四十は花なりけり。 多くの男性は40歳を過ぎると身体機能が低下し始め.性機能が著しく低下する。 多くの男性は.このことに不満や動揺を感じています。 では.どうすればいいのでしょうか。
現実を直視し.性的能力の低下は40歳以降の男性にとって正常な生理的反応であることを認識すること。
年齢が上がるにつれて.人体機能の低下.これは人間の正常な生理的法則である。 実際.中年以降の男性の大半は.性的パフォーマンスが高い状態から低い状態への変化を経験しなければならないのです。 性的能力の低下に直面し.喪失感や絶望感を抱くことは理解できるが.それも正常な心理的反応である。
この際.現実を受け止めて.現状でできる限りの努力をすることが大切です。 今の状況は異常ではないのだから.若い頃以上に考えても無駄だ。
これらを総合すると.この年代の性機能は次のように現れると考えられます。
性欲はある程度減退している。
若い頃のように勃起が硬くならない。
3 ③陰茎の勃起が以前より快適でなくなった。
性生活における快感が以前より低下している。
若い頃に比べて.射精の強さが弱くなる。
健康に気をつけ.病気があれば積極的に治療する。
中高年男性は.様々な病気.特に高血圧.糖尿病.前立腺疾患など.男性の性機能に悪影響を及ぼす一般的な病気から攻撃される主なターゲットになりがちです。 そのため.定期的に健康診断を受け.自分の健康状態を知っておくとよいでしょう。 病気が見つかったら.積極的に治療しなければならない。 これらの病気をしっかり予防・管理することで.性機能を維持しているのです。
性的能力に直接影響を与える可能性があるため.良い生活習慣を身につけましょう。
40代の男性の多くは.キャリアのピークを迎え.家庭の負担や社会的責任も重く.あらゆる社会との関わりも増え.過労や不適切な食事が性的パフォーマンスに影響を及ぼすことは必至です。 だから.悪い習慣をやめるには.落ち着いて.少しずつ生活習慣を整え.いくつかの「傷つく」習慣を変えていくことから始めましょう。
タバコを吸わない.お酒を飲まない.ギャンブルをしない.夜更かしをしない.体に疲れをためない.十分かつ効果的な睡眠をとる。 体型や体重を維持するための運動を行い.サイクリングやジョギングなど.腰や足の強化にも気を配る。 新鮮な野菜や果物.特に「媚薬」と呼ばれるネギや白瓜の種.魚介類などの健康食品をたくさん食べましょう。
落ち込んで心を閉ざすのではなく.明るく開放的に日常生活を送り.ユーモアのセンスを保つことが大切です。 つまり.もっと自分に自信を持ち.生きる喜びを感じられるようになりましょう。
中高年ならではの「性の優位性」を生かすために.性的ライフスタイルを調整する。
中年以降の夫婦のセックスの回数は.若い頃のセックスの回数と比較するのではなく.セックスの量で計算するのではなく.質を重視し.適宜調整する必要があります。 小さな別れは新しい結婚に勝る」ということわざは.質の高い性生活が夫婦双方の気持ちにとっていかに重要かを物語っています。
調整された性生活の数は少なくても.夫婦が同時に心身の満足を得ることができれば.たとえ性生活の数が少なくても.大きな心の満足と身体の満足を感じることができるのです。
次に.中高年男性の性的興奮や性交のペースが徐々に遅くなり.オーガズムに達するまでの時間も長くなっています。 この変化は.表面的には性的能力の低下のように見えますが.実は男性と妻の性的興奮のプロセスが近くなり.夫婦の性的感情の同期がとりやすく.同時にオーガズムに達するため.夫婦がより満足できるセックスライフを過ごすことができるのです。