小学生が1日にとるべき睡眠時間には個人差がありますが.通常.10時間以上とることが推奨されています。 小学生は毎日定時に就寝し.22時以降に就寝するのがベストです。 十分な睡眠を確保することで.初めて子どもの身体は正常に成長・発達するのです。 特に成長ホルモンが最も多く分泌される21時から1時の間は.成長ホルモンが正常に分泌され.子どもの成長・発達を促すために.この時間帯に睡眠状態を確保することが重要です。 親は.勉強などの理由で子どもの最適な睡眠時間を逃さないように意識する必要があります。 また.小学生がスムーズに眠りにつくためには.寝る前のおしゃべりを控え.激しい運動は控えたほうがよいでしょう。 十分な睡眠をとることで.小学生は翌日.よりすっきりと元気に過ごすことができるのです。