健康な体には.水分のバランスを確保することが必要です。 大人は1日に体重1kgあたり約30～40mlの水分が必要ですが.乳幼児は100～160mlと大人の3～4倍も必要です。 若い親御さんは.赤ちゃんに毎日水を飲ませることに慣れているかもしれませんが.どんな水を飲ませたらいいのか知っていますか？ どんな水が飲んではいけないのか？ 最も科学的な水の飲み方とは何でしょうか？
（a）どんな水を飲ませればいいのか？
普通の水は.赤ちゃんが失った水分を補うことができるだけでなく.熱を発散させることができるので.赤ちゃんの水分補給には最適です。 自然な状態で.何重にも浄化された水は.水中の微生物が高温で死滅し.含まれるカルシウムpマグネシウムなどの微量元素が体にとても良い影響を与えます。 注：赤ちゃんには新鮮な平水を与えるべきですが.4時間以上空気に触れた沸騰水は生物活性が70％以上失われます。
(b) 飲むのに最も適した水の温度は何度ですか？
冷たすぎる水や熱すぎる水は.赤ちゃんのデリケートな胃の粘膜を傷つけ.消化に影響を与えることがあります。 夏場は室温と同じ温度の水を.冬場は40℃前後の水を飲ませるのが赤ちゃんにとってベストです。
沸騰後.20～25℃に冷ました平水は.特異な生物活性を持ち.赤ちゃんの体内の細胞液の性質に近いため.体内の細胞との親和性が高く.細胞膜に浸透しやすく.新陳代謝の促進や免疫機能の向上につながります。
（ⅲ）どのくらいの量を飲めばいいの？
年齢.室温.活動量.体温.ミルクや食べ物に含まれる水分量など.赤ちゃんが必要とする水の量に影響します。 新生児期の赤ちゃんは.授乳回数が増えるので.母乳が十分であれば.1日にl～2回水を飲ませても問題ありません。 赤ちゃんが大きくなるにつれて.授乳回数や1回あたりの水の量は適切に増やしてください。 赤ちゃんが口をとがらせて食べ物を探し回る.よく泣く.イライラする.眠れない.尿の量が少ない.濃い黄色の尿が出るなどの症状が見られたら.赤ちゃんが水を必要としているかどうかを考える時期です。 赤ちゃんが飲みたがらないときは.体内に十分な水分があることを示している可能性があるので.無理に飲ませるのはやめましょう。 一般的に.3歳未満の赤ちゃんは1回に飲む水の量は100ml以下.3歳以上は1回に飲む水の量は150ml程度が良いとされています。
（d）食事前と就寝前は水分を控えめに.就寝後は水分を多めに.喉が渇いても飲まない
赤ちゃんの尿量が正常であれば.実際の状況に応じて.少量の水を数回に分けて飲ませてもよいでしょう。 赤ちゃんがよく汗をかく場合は.飲む水の量よりも.飲む回数を増やしてあげるとよいでしょう。 食前に水を多く飲むと.胃液が薄まって赤ちゃんの食欲に影響し.食べ物の消化によくないので注意しましょう。 また.特に月齢の低い赤ちゃんは.眠った後の排尿をまだ十分にコントロールできないので.就寝前に水分を多く摂らないようにしましょう。 就寝前に水分を摂りすぎると.睡眠の質に影響したり.尿量も減り.時には翌日まぶたが腫れていることがわかり.精神的な気分にも影響が出ることがあります。 正しい方法は.唾液の分泌を促し.食べ物の消化も助ける食事の30分前に少量の水を飲ませること.就寝前は少なめに.就寝後は多めに飲ませることです。 一晩寝ると体内の水分が失われ.朝までに補給する必要があるため.朝起きてから空腹時にコップ1杯の水を飲むと血行が良くなり.脳の明晰化を促して1日の思考をクリアで俊敏にする効果も期待できます。 また.喉が渇いているときに飲まないように注意する必要があります。 特に胃腸の弱い赤ちゃんは.まず水を口に含み.それからゆっくり飲むとよいでしょう。
（5）赤ちゃんが飲んではいけないいくつかの種類の水
1.水道水：赤ちゃんが喉が渇いていることに気づき.習慣的に蛇口を開けて水道水を受け取り.赤ちゃんに飲ませる親がいますが.これは実は正しくありません。 というのも.水道水を飲むと喉が渇くので.つい水道の蛇口を開けてしまうのです。 水中の塩素や一部の有害物質を蒸発させることができ.また.人体に必要な10種類以上のミネラルが含まれているので.3分間沸騰させた沸騰したての水を飲むのがベストです。
2.飲み物：多くの親は.赤ちゃんに普通の水の代わりに.新しくて高価なジュースやソフトドリンクなどの飲み物を買い与えたがりますが.これは非常に間違った習慣です。
3.長時間沸騰した水：常温で3日以上保存した水や.水飲み場.自動湯沸かし器で一晩再沸騰した水は.細菌に汚染されやすく.沸騰した水に含まれる窒素を含む有機物は分解が促進されるので亜硝酸の発生量が増えます。 赤ちゃんがそれを飲むと.亜硝酸塩が血液中のヘモグロビンと結合し.血液の酸素運搬機能に影響を及ぼし.低酸素症の症状が現れます。
4.過度に甘い水：過度に甘い水を飲むと.最初は腸の蠕動運動を促進しますが.すぐに腸の蠕動運動を阻害し.腹部膨満感を生じます。 赤ちゃんの味覚は大人よりずっと敏感で.大人が甘いと感じる水は.赤ちゃんにとっては甘すぎるのです。 新生児は5％から10％に砂糖を沸騰させた水の濃度を供給され.甘い非甘いのような大人の味覚の間にすることができ.小さなスプーン給餌で最高の.錯覚を引き起こすために赤ちゃんを与えることが容易であるおしゃぶりやゴム乳首を使用しないでくださいです。
5.氷水：氷水を大量に飲むと.胃粘膜の血管収縮を引き起こし.消化に影響を与え.胃や腸を刺激し.腹痛や下痢につながる可能性もあります。
（f）体調不良時の飲み物は？
1.下痢.嘔吐-普通の水＋雑穀スープ.りんご水.にんじん水
脾臓と胃が弱いのは子供の生来の生理的特徴で.下痢や便秘などの消化器疾患にかかりやすいと判断される。 夏場は感染性の下痢に悩まされることが多い季節です。 下痢や嘔吐は.赤ちゃんの体内の水分や電解質を失わせやすく.水分補給が遅れると脱水症状を引き起こす可能性があります。 したがって.赤ちゃんが下痢や嘔吐をしたら.医療機関を受診し.医師の処方に従って薬や普通の水を飲ませる以外に.手作りの水分補給飲料を作って飲ませることもできます。
2.風邪や発熱-普通の水＋フレッシュジュース.薄い塩水
風邪や発熱のある赤ちゃんは.体温の上昇とともに水分を大量に失うので.水分補給に気を配る必要があります。 母乳育児でもミルク育児でも.ミルクにはそれ自体に水分が含まれているので.赤ちゃんに普通に食べさせるように心がけましょう。 さらに.水分補給と同時に熱を下げるために.普通の水をたくさん飲ませてあげましょう。 年長の赤ちゃんには.ビタミンが豊富で病気を撃退するのに良いので.新鮮な果物のジュースを薄めて飲ませてもよいでしょう。 また.少量の薄い塩水は.水分補給だけでなく.消毒の役割も果たします。
3.咳や痰-普通の水＋梨の水.菱の実の水
赤ちゃんの肺熱の症状が咳や痰として現れている場合は.菱の実の水や梨の水を沸かして飲むと良いです。 菱餅は火を消す効果があり.梨水も同じ効果があります。 梨汁にユリやチュアンベを加えて煮ると.さらに効果が高まります。
4.便秘.内熱-普通の水＋大根水.青菜水.冬瓜水
赤ちゃんの乾燥便や便秘は.母親にとって大きな頭痛の種です。 医師に診断治療をしてもらう以外に.粗繊維の多い食品を食べさせたり.水を多く飲ませるなど.食餌療法で治療を補うことも可能です。 赤ちゃんに大根を入れたお湯を沸かすのも.補完的な治療法です。 大根には.気を換気して動かす働きがあるからです。 また.緑黄色野菜入りのお湯を沸かして.赤ちゃんに飲ませるのもよいでしょう。