1.検査方法 (1)シャツを脱ぎ.仰向けになって枕を置き.たるんだ乳腺が広がって触れやすい状態からスタートします。 次に.両手をそれぞれの乳房に平らに置き.反対の人差し指.中指.薬指を使って時計回り.反時計回りに確認し.最後に指を使って乳輪部を確認します。 (2) 鏡の前に上半身裸で立ち.両手を下げてリラックスした状態で.両胸の形に異常がないか観察し.乳首を軽く押して分泌物がないか.乳輪に変化がないか.両乳首の高さが同じかどうかなどを観察します。 (3) 腕を組んで上体を前に倒し.肩と肘を少し前に出して.鏡で異常がないか観察する。 (4) 腕を高く上げ.鏡で乳房の外側の輪郭に異常がないか.皮膚の凹みや局所的な隆起がないかを観察する。 腕を上げ.体幹を左右に曲げて同じように検査します。 (5) 左腕を上げ.右手の指で左乳房の各部分を1回ずつ丁寧に診る。 同じように.左手で右の乳房を調べます。 (6) 上外側.下外側.上内側.下内側.乳輪.乳頭.脇の下の順にしこり.乳頭分泌物.腋窩リンパ節腫脹の有無を確認する。 (7)指を平らにしてバストに当て.優しく触れる。掴んだりつまんだりしないこと! 異常が見つかったら.速やかに病院へ行きましょう。 2.検査時期 乳房の自己検診は.月経後7～10日が最適です。 検査時に潤滑油を塗ると.指の感度が上がり.適度な強さで胸を押さえることができるので.しこりの発見が間に合います。 3.異常の有無 乳房に以下の異常がある場合：乳頭が陥没.後退.隆起して見える.乳頭から液体が溢れ出ている.茶色.濃い赤.明るい赤.黄色がかっている。 乳頭や乳輪の表皮のはがれ.潮紅.びらん.乳房組織のしこり.わきの下のリンパ節の腫れなどは.すべて速やかに医師の診察を受ける必要があります。