血圧を下げるのに効果的な食べ物はありません。 高血圧の女性には、ビタミンが豊富で脂肪、コレステロール、塩分の少ない食事が勧められる。 女性も男性も高血圧の人は、服薬基準を満たせば医師の処方に従って降圧剤を服用する必要があり、食べ物には血圧を下げる効果はありません。 しかし、高血圧の人は、標準的な薬物治療に加えて、毎日の食事や運動に気を配り、血圧のコントロールを助けます。 女性の血圧が高い場合は、低脂肪、低コレステロール、低塩分の食事を心がけ、ビタミンが豊富な新鮮な野菜を控えめにし、粗い穀物やミックスした穀物を適量食べるとよいでしょう。 トウモロコシ、アマランサス、ネギ、ほうれん草、青菜、キャベツなどの葉野菜を多く食べることをお勧めする。 メロンや果物では、バナナ、リンゴ、キュウリ、冬瓜、トマトなど。 ただし、降圧剤を服用している間は、柑橘類などのフラノクマリンを含む果物は食べないようにすることが大切である。 料理では塩分摂取量をコントロールし、脂身の多い肉、揚げ物、漬け物、動物の内臓などをなるべく食べないようにし、日常生活では喫煙やアルコールを避け、適度な運動と体重管理を行う必要があります。 高血圧の場合は、症状が遅れないように、適時に病院に行って診察を受け、医師の指示に従って治療することをお勧めします。