世界一のエクササイズとは？ 歩け！歩け WHOによると.ウォーキングは「世界で最も優れたエクササイズ」だそうです。 一歩踏み出すごとに.全身の50％の血液を押し流すことができ.血液循環を活性化し.血液のうっ滞を取り除く。全身の50％の血管を絞ることができ.簡単な「血管体操」ができる。少なくとも50％の筋肉を鍛え.筋肉量の維持に役立てることができる。 ウォーキングの18の効果：1.記憶力を高める 年齢を重ねると.記憶力が衰え始めます。 ウォーキングは記憶力を高める効果があります。 毎朝歩けば.記憶力は強くなる。 2.経絡を開く オフィスに長時間座っていて.体に注意を払わない場合.経絡が硬くなり.体中に小さなこぶができるようになります。 歩くことにこだわれば.段差はもっと少なくなる。 3.脈を開く 経絡が働いていないので.当然.脈は硬くなり.全身が緊張している。 毎日午後に30分ほど歩くと.全身がリラックスできます。 4.心身の軽快さ 不調の多くは.経絡の滞りによる気血の滞りから来るものです。 歩くことで気血の流れがスムーズになり.心身ともに解放される。 5.心臓の機能を高める ウォーキングは心臓の機能を高めることができ.心臓が遅く.強くなるようにします。 6.血管を破る ウォーキングは血管の弾力性を高め.血管の破裂の可能性を減らすことができます。 7.筋力アップ 規則正しい生活をしていないため.全身の筋肉が硬く弾力性に欠け.力感がない。 歩くことで筋力がアップし.脚力が強化され.関節が柔軟になります。 8.スムーズな血液循環 経絡と静脈が開いていないと.人の血液はスムーズに流れず.病気になりやすくなります。 ウォーキングは経絡を開き.体の血液循環と代謝を高めることができます。 9.五臓六腑の病気を減らす 五臓六腑は運動が必要です。 ウォーキングは.消化腺の分泌機能を高め.胃や腸の規則的な蠕動運動を促し.食欲や内臓の機能を高める効果があります。 10.三高を緩和する 「三高」に悩む人がいて.医師は多くの薬を処方しているが.大きな効果はない。 歩いてみてください。 11.血液と不幸な人々の精神は関係を持って.歩いて血糖値.血中脂肪を減らすことができ.血液中のごみ.血流を排除し.人々は自然に幸せになる。 12.美しい体型 美しさは血液に直結している。 血液にゴミがなければ人は美しく.血液にゴミが多ければ美しくはない。 ウォーキングは.体内や血液中のゴミを排出し.人体の腹部への脂肪の蓄積を抑え.人体の美しさを維持することができます。 13.心筋梗塞を減らす 医学的には.心筋梗塞は主に血栓による血管の閉塞が原因であり.ウォーキングは血栓の形成を抑え.心筋梗塞の可能性を減らすことができると言われています。 14.腎臓の機能を高める 人自身は怠け者で.動くことを嫌がります。 長時間じっとしていると.腎血の供給が不足し.肝血が不足し.肝血が不足し.心血が不足し.体調を崩すようになる。 病気を治すために薬を飲むと.腎臓への負担が大きくなります。 15.脳がクリアになる 長時間パソコンの前にいると.脳がクリアにならなくなります。 散歩に出かけて.屋外の新鮮な空気を吸いましょう 16.視力を高める 本を読んだり.パソコンを使ったり.weiboを送りすぎたりすると.視力の低下を感じるようになります。 専門家のテストによると.週に3回.1回1時間のウォーキングを4ヶ月間続けた人は.運動が嫌いな人に比べて視力や記憶力が優位になるそうです。 17.延命 生命は動きにある.歩くのは静的な動きの中で.静的なフィットネスの方法で動き.神経筋の緊張.安定した感情を緩和することができ.寿命は自然に延長されます。 18.脳の健康に有益 屋外での運動は.脳が多幸感ホルモンのエンドルフィンをより多く放出するのを助け.屋内のトレッドミル運動よりも屋外でのウォーキングの方が精神衛生に有益である。