2型糖尿病と診断されたら.どのように変化を始めればよいのでしょうか？
“あなたは2型糖尿病です”。 これは.診断するのが難しいですね。 このように言われたら.どうしたらいいのでしょうか？
まず.深呼吸をしましょう。 特に.体の感覚が以前と同じだと.人は驚いたり.ショックを受けたりすることがあります。 また.人によっては.怖さ.悲しさ.圧倒されるような感覚を覚えるかもしれません。
「糖尿病と診断されたときは.お腹を殴られたような衝撃を受けました。 フロリダ州オーランドに住むLuxmi Popatさん（65歳）は.「信じられなかった」と言った。
でも.よく考えてみると.糖尿病でも健康で長生きすることは可能なのです。 日々の習慣を変えることは必要かもしれませんが.だからといって.やりたいこと.やらなければならないことをやめる必要はないのです。
「糖尿病は管理可能です」と.ニューヨークのマウントサイナイ・ヘルスシステム.アイカーン医科大学のグレゴリー・ドデルは言う。「より健康的なライフスタイルを見つける以外にも.合併症を避けるのに役立つ方法があります。 ”
以下のステップを踏んで.まずは良い心構えで臨みましょう。
挑戦する
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考え方を変えることで.気持ちが楽になり.前に進むことができます。
「糖尿病の管理と全身の健康増進は.非常に有益なチャレンジだと考えてください」とグレゴリーさんは言います。 食生活の乱れや運動不足かもしれませんし.ワークライフバランスが必要なのかもしれませんね。 診断がつけば.目覚めの一歩になる。
「私たちは.健康であることを当たり前だと思いがちですが.長い目で見れば.健康でなければ毎日すべてのことを行うのは難しいのです」と.グレゴリー氏は語ります。 “
ミネソタ州バクスターで糖尿病の支援活動をしているクイン・ナイストロムは.18年間糖尿病を患っていた自分の考え方を変えることに成功しました。
「自分の生活の質を決められるのは自分だけだと知ったとき.世界の見方が変わりました」クインは言います。「糖尿病が私を定義する必要はなく.自分を完璧にするために糖尿病を利用できるのです」。
事実を知る
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糖尿病治療を始めると.血糖値.インスリン.血糖測定器.低血糖症など.あまり知られていない話題や用語をよく耳にするようになると思います。 しかし.その状態を理解し.対処法を身につける方法はたくさんあるのです。
いくつかの国の組織は.信頼できる情報やリソースをウェブサイトで提供します。 オンライン・コミュニティや個別のサポート・グループに参加することができます。 または.主治医にお尋ねください。
“何が起こっているのかがわかれば.よりよい自助努力の方法がわかる。” とルミは言った。
医療チームへの信頼
一人で悩む必要はない。 “医師がそばにいてくれる “とグレゴリーは言う。 糖尿病の管理に役立つ方法と関連する教育指導を受けることができる。
糖尿病教育者に相談することで.サポートを受け.軌道に乗るよう手助けしてくれます。 糖尿病教育者は.以下のような分野でお役に立てると思います。
- 健康的なライフスタイルのプランニングを支援します。
- 血糖値の検査と追跡の方法を紹介します。
- 薬の投与方法を指導する。
- 日用品の買い方.安全な使い方を教える。
- 足や肌.目のトラブルが気になる。
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糖尿病教育者を探している場合は.主治医にアドバイスを求めましょう。
サポートするために.家族や友人と一緒に行くことも考えてみてください。
いくつかの小さな変更を加える
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ライフスタイルを根本的に変えようとすると.圧倒されたり.挫折したりすることがあります。
むしろ.小さな一歩を踏み出すべきでしょう。 毎日.夕食後に散歩に行く。 不健康な食べ物や飲み物を.より良いものに取り替える。 時間をかければ.小さな変化でも必ず結果が出ます。
時間をかけて持続できる変化を起こす。 美味しくて調理が簡単な健康食品を見つけると同時に.自分が楽しめる運動を選びましょう。 タバコを吸う人は.永久に止める方法について医師に相談してください。 ライフスタイルの変化が受け入れやすくなれば.定着しやすくなります。
サポートを受ける
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診断に直面し.変化を始めるとき.家族や友人は大きな助けになります。
相手がどんな気持ちなのか.話してみる。 新しい習慣に慣れるために.一緒に始めてもらう。
家族で健康的な夕食を計画したり.食料品庫に健康的な食品をストックしたりすることができます。 また.一緒に運動するようにしましょう。 夜の散歩.フィットネスクラスへの参加.水泳などを一緒に行う。 他人と一緒に計画を立てる場合.一緒に作った習慣を避けることができる可能性は低くなります。
「地元のYMCAに参加して.友人たちとウォーターエアロビクスをするのが大好きです。特に行きたくない日は.彼らが一番の支えになっています」とルミさん。
最も重要なのは.調整するための時間を確保することです。 診断を受けてショックを受けるのは当たり前ですが.時間が経つにつれて新しい日常に慣れてきます。 人々は.自分の体調が良くなって健康になったことに驚くかもしれません。”