ジムに行く準備はできていますか？ 糖尿病の方にもおすすめで.心のストレスを取り去り.すっきりした気分にさせてくれます。 フィットネスが習慣になると.驚くほど運動が楽しみになりますよ。
まず.どのようなフィットネス活動を避けるべきか.主治医に尋ねてみてください。 思っている以上に運動量が多いかもしれません。
医師から許可が出れば.糖尿病患者にはさまざまな活動が可能です。 どのフィットネスがより楽しいか？ 好きなものを選んで楽しむ。
運動前後に血糖値をチェックする
「血糖値のチェックはモチベーションを上げるツールです」と.ボストンのジョスリン糖尿病センターの臨床運動生理学者.ジャクリーン・シャハール氏は言います。 “運動して血糖値が改善されると.健康的な方向への血糖値改善につながるので.もっと運動してもよい”
定期的な検診
医師は.インスリンや糖尿病治療薬の量を時間差で減らしていきます。 しかし.血糖値が上がりすぎたり下がりすぎたりしていないか.定期的にチェックすることが大切です。
低血糖に備え.ちょっとしたおやつを持ち歩く
いざという時のために備えておきましょう。 ジムや屋外での運動の際には.運動中に血糖値が下がりすぎた場合に備えて.即効性のあるおやつを携帯してください。
靴がよく似合うこと
良い靴は.足の怪我を防ぐのに役立ちます。 糖尿病になると.足の障害が重くなることがあります。 着用する靴は.活動に適したものでなければならない。 疑問がある場合は.医師に相談してください。
糖尿病患者識別バッジの着用
専用のブレスレットや首輪など.糖尿病であることがわかるものを身につけるとよいでしょう。 マーカーには.緊急連絡先やインスリンの使用有無などの情報を記載します。