あなたは本当に水の飲み方を知っていますか？ 喉の渇きは.体内の水分が少し失われたサインです。
健常者の1日の平均水分消費量は2000～2500mlで.体内物質の酸化によって300mlの水分が発生するので.食事の水分量も含めて毎日2200mlの水分補給をする必要があるのです。 1日1500ml以上
健康な人も病気の人も.水を飲むことはあまりにも重要です。有害な代謝物の排泄を促進するだけでなく.上気道の局所症状を軽減し.十分な水分補給は人を肉体的にも精神的にも元気にしてくれるのです。
冬場は.水をたくさん飲むことで.喉の痛みなどの症状を和らげることができるのです。 さて.秋になると.乾燥した蒸し暑い環境で働くオフィスワーカーは.水分を控えていたり.普通に飲んでいるだけでは.体内に隠れ脱水を起こす可能性があります。
隠れ脱水は.体の抵抗力を失わせ.うつ状態にさせます。
隠れ脱水の状態になると.体が「やられ」やすくなります。
冬場は1人1日1,500ml以上.自分の状況に合わせてコップ6～8杯程度の水を飲むとよいでしょう。 科学的な飲水スケジュール
7時：朝起きて.夜の間に失われた水分を補い.腸をきれいにして解毒するために.軽い塩水か冷たい普通の水を一杯飲みます。
30分後.その後朝食にする。 8:30：出勤したら250mlの水を飲む。
早朝の忙しさで.気づかないうちに多くの水分が失われており.この時間帯の水分補給は特に重要です。 11:30：忙しい朝が終わり.昼食前に一息つく時間です。
昼食前に適量の水を飲むことで消化器官の働きを活発にしますが.その後すぐに食事をするのはやめましょう。 12:30：昼食から30分後.少量の水を飲むようにします。 14:30：出勤前にお茶を飲んで.疲労を取り除き.体を充電します.この一杯の水がとても重要です。 17:30：出勤前に水を飲む。
忙しい一日の後.体内の水分はほぼ枯渇しています。この時の水分補給は.胃や腸に満腹感をもたらし.夕食時の食事の量を減らすことができます.特にダイエットをしたい人にお勧めです。 22:30：寝る1時間から30分前に水を飲みます。