社会が進歩し.人々の生活水準が向上し続けるにつれて.人々の食卓に上る輸入食品はますます増えている。 近年.環境汚染が進み.思春期早発症や肥満の子供が増えている。 私はクリニックで.このような子供たちの親に.食事と一緒に果物以外のおやつを食べないようによく言っている！ しかし.果物を食べるにもルールがある。 まず.果物は月ごとに食べなければならない。 季節外れの果物の多くは.熟成され.何らかの化学薬品で保存されている。 栄養価が低いだけでなく.逆に体に害を及ぼすこともある。 1月：キウイ.2月：サトウキビ.3月：パイナップル.4月：マンゴスチン.5月：イチゴ.6月：サクランボ.7月：桃.8月：スイカ.9月：ブドウ.10月：ナシ.11月：リンゴ.12月：オレンジ。 それでは.どの時間帯にどんな果物を食べるのが適しているのか見てみよう。 1.朝：朝に食べるのに最も適している果物は.リンゴ.ナシ.ブドウである。 朝にフルーツを食べると.消化吸収を助け.下剤にもなり.解毒作用もある。 甘酸っぱいフルーツを朝に食べると.フルーツの良い香りが一日の活力を目覚めさせる。 一晩休んだ朝は腸がまだ活性化していないので.酸味の少ないリンゴやブドウは腸を刺激し.消化器官を目覚めさせることができる。 2.主食の前に：セイント.サンザシ.オレンジ.バナナ.柿などは食前に食べない。 これらの果物は食前に食べるには適さない。 例えば.セイヨウサンザシには水溶性の収斂法が含まれており.食前の空腹時に食べると.これらの収斂剤が胃酸と結びついて胃の圧力が高まり.腹痛につながる。 同様に.サンザシ.バナナ.柿などの果物も空腹時に食べると胃の健康を害する物質が含まれているので.食前には食べないほうがよい。 3.食後：食後には.パイナップル.パパイヤ.オレンジ.サンザシ.キウイなどの果物を食べるとよい。 パイナップルに含まれるタンパク質酵素はタンパク質の消化を助け.パイナップルには脾胃を強化する効果もある。 食後に少量のパパイヤを食べると.胃腸炎.胃潰瘍.消化不良などの症状を防ぐことができる。 キウイやサンザシの果実に含まれる有機酸は脂肪の分解を促進し.消化促進効果がある。 4.夜のスナック：一般的に.最後のベッドに行く前に数時間ですが.まだ体に良くない.睡眠に影響を与えないように.食べていない。 しかし.時には.遅くまで起きている必要がありますまたは一部の人々はちょうど夜食を食べるのが好きで.その後.夜食の時にいくつかの果物を食べることができ.シナモンは最高の果物が夜食として使用することができます。 シナモンには鎮静作用があり.寝る前に数粒食べると睡眠を助け.よく眠れるようになる。