痔の予防は平常時から.具体的には次のような点に注意する必要があります：1． 体を動かすことを増やす 体を動かすことは.血行促進.胃腸の蠕動運動促進.血行改善.痔の発生予防に効果があります。 2.便秘を予防する。 3.規則正しい排便の習慣を身につけること。 一番大切なことは.長く苦しんだ便意を正すこと.しゃがんでのトイレに時間がかからないようにすること.排便時に口を閉じて目を瞑り.話したり笑ったりしないことです。 4.肛門のまわりを清潔に保つ。 痔を誘発したり悪化させたりしないように.衛生面に注意し.感染を防ぐ。 肛門に温湿布を常に貼り.下着を定期的に交換し.特に痔になった時は.毎日少なくとも2回は肛門温水座浴をすることで.肛門部の血行を促進し.腸炎や肛門部の局所炎症をすみやかに治療することができます。 5.下半身を温めることに気を配る。 血液の流れをスムーズにし.脱水症状や腸の乾燥.便の乾燥などを防ぐために.沸騰したお湯を多めに飲むようにしましょう。 6.座りっぱなしにならないようにする。 心臓.肺.肝臓などの全身疾患を適時に治療し.腹圧上昇や痔静脈性高血圧を引き起こさないようにする。 7.妊産婦の健康管理に気を配る。 女性の妊娠.子宮の拡大は.痔を誘発しやすい.痔の静脈還流に影響を与え.妊娠は一般的に少ないアクティブ.乾燥便を引き起こし.大量の出血.腸の乾燥と少ない流体便乾燥便秘の出産後.痔を悪化させるか誘発されます。 8.よく肛門を持ち上げる運動をする。 具体的な練習は：全身リラックス.または座ったり.立ったり.嘘ができる.すべての気晴らし.肛門の意図的な収縮.ゆっくりと.便のように強い.丹田にガスをダウンさせることを意図し.その後リラックス.そう数回に数十回の繰り返しは.一般的に30回ずつ.1日2回を行う。 このエクササイズは.オフィスや車の中.テレビを見ているとき.歩いているとき.休んでいるときなど.いつでもどこでもできて.とても効果的です。