胎児の成長とともに子宮が大きくなって胃腸を圧迫し.胃腸の働きが弱くなります。 脂っこいもの.辛いもの.冷たいもの.刺激の強いものを頻繁に食べると胃腸への負担が大きくなり.胃酸の過剰分泌を招いて胸やけ症状を誘発することになります。 時間的に食事の構成を調整することをお勧めします.食事の回数を減らし.毎食食べ過ぎない.就寝の2-3時間前に食事を禁止する.食前に牛乳を飲んで胃に保護膜を形成し灼熱感を減らす.一度に多くの水を飲んだり.強いお茶.チョコレートなどを飲まない.これは食道の筋肉をリラックスさせて.食品の消化に寄与しない.もっと野菜.果物.粗粒などの食品を食べて.腸蠕動を促進し消化促進.あなたはまた食べることができます。 炭酸せんべいや肉まん.ロールケーキなどのパスタなど.アルカリ性の成分が多い食品。 食後すぐに横にならず.ウォーキングやヨガ.立ち仕事など適度な運動をすること。また.食後にガムを噛んで唾液の分泌を促し.胃酸を中和させるのもよいでしょう。