糖尿病は患者さんにとって.いくつかの課題をもたらします。 しかし.「患者さんが糖尿病について知れば知るほど.血糖コントロールの方法がわかり.状況が好転する」のです。 糖尿病の専門医であるゴールデンは.患者がより多くのことを知れば知るほど.糖尿病を管理し.どんな仕事にも対処できるようになると言います。 ここでは.あなたが最高の状態で働けるように.糖尿病を管理するためのヒントやアドバイスをご紹介します。
一日の始まりの正しい過ごし方
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朝は誰でも時間に追われるものです。 しかし.栄養士は.特に仕事中は朝食が欠かせないと言います。 糖尿病の場合.投薬中に朝食を抜くと危険な低血糖状態になり.健康や安全だけでなく.仕事のパフォーマンスにも影響することがよくあります。 無脂肪ヨーグルト.全粒粉シリアル.卵.クリームチーズ入りの全粒粉パンなど.ヘルシーな朝食をとれば.生産性の高い一日を過ごすことができます。 糖尿病の人が1日中適切なエネルギーと集中力を発揮するためには.勤務中の食事計画を立てることが重要です。
自宅からお弁当やおやつを持参するのも一つの方法です。 こうすることで.患者さんは何を食べればいいのかがわかるのです。 インスリンを使用する場合は.注射後に食べるものを用意する必要があります。 このように.注射から食事までの時間が長い場合は.低血糖の問題を防ぐためにおやつを食べることができます。
お弁当を持参するのが不便だったり.条件が悪かったりすると.患者さんはカフェテリアやファーストフード店.ランチトラックで昼食を済ませることになります。 食べるものを選ぶときは.血糖値やカロリーの量から.患者さんに最適なものを選んでいただく必要があります。
効率を上げるために.専門家は.患者がいつどこで食べても問題がないように.「安全な食品」のリストを作ることを勧めています。
血糖値の測定とインスリンの使用
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患者さんは.仕事中も血糖値を測る必要があります。 小計を持つことで.患者さんは勤務中の血糖値測定に適応しやすくなります。
血液や採血キットについて気になる上司や同僚は少なくないでしょう。 そんな心配がないように.患者さんは採血針を清潔に保管するための小さなキットをあらかじめ用意しておくとよいでしょう。 空の牛乳パックは良い選択肢です。 患者さんの机の引き出しに.1本ずつ包装されたアルコール綿棒と一緒に入れておけば.検査前に指を拭くことができ.正確な検査と簡単な後片付けをサポートします。
デスクで静かに血糖値測定ができないこともありますし.小さなバッグにすべてを入れておけば.すぐにトイレに持ち運ぶことができます。
仕事中にインスリンを使うのは難しいかもしれませんね。 でも.そうではないんです。 新しいインスリンペンは冷蔵を必要とせず.このペンはどこでも目立たないように使用するのに適しています。 患者さんは.時間をかけて練習し.慣れるだけでいいのです。
患者さんは新しい長時間作用型インスリンを検討することもできます。 長時間作用型インスリンは.毎日の注射の回数を減らし.職場における糖尿病の管理を容易にします。
インスリンを冷蔵保存しなければならないが.冷蔵庫がない.あるいは同僚に知られたくない場合.氷嚢などの製品で一日中薬を冷やしておくことができます。 本製品は.再利用可能な小型の冷凍用インサートがフリーザーバッグの底に装着されており.最大8時間まで保冷が可能です。
告白するかしないか？
職場の少なくとも一人は.患者の状態.特にインスリンを使用している患者の状態を把握する必要があります。 同僚.看護師.職場の上司でもかまいません。
この人には.自分が糖尿病であることを伝え.低血糖の症状がどのようなものかを説明し.基本的な応急処置の方法を伝えます。
患者さんはグルカゴンを机の中か携帯し.緊急時に患者さんの症状を緩和するために.職場の誰かがその使い方を知っていることを確認する必要があります。 グルカゴンは.緊急時に血糖値を上げることができる注射薬で.患者さんの命を救うだけでなく.低血糖時の行動（血糖値が下がりすぎると.患者さんはイライラしたり.感情を爆発させやすくなったりする）を同僚に理解してもらうことができます。
血糖値が下がっているかどうかがわからない患者さんには.持続血糖測定器（CGM）腕時計の装着を検討します。 グルコースが一定値以下になると.警告を発します。
信頼できる同僚が患者の状態を知っている場合でも.患者は上司に報告する必要があります。 コミュニケーションの過程で忘れてはならないポイントがいくつかあります。 次に.患者さんがうまく仕事をするために.職場でどのような手助けが必要なのか。 最後に.それを実現するための患者さんの考えをお聞かせください。
全体を通して.患者は積極的かつ意欲的に話すべきであり.また.議論すべき問題に遭遇した場合の解決策を定めておく必要があります。 例えば.血糖値測定やインスリン注射のために.おやつや小休憩の時間をどのように作ればよいのでしょうか。
仕事に役立つ7つのポイント
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患者さんが職場で糖尿病の管理をしやすくなるにはどうしたらよいでしょうか。 ここでは.専門家による7つのヒントをご紹介します。
- ブドウ糖を多く含む食品を常にポケットに入れておくか.すぐ手の届くところに置いておき.必要なときに摂取できるようにしましょう。 ハードキャンディは.会議のためのブドウ糖補給に適しています。
- トイレに行くという口実で休憩し.この時間を利用して何か食べる。
- 患者は.糖尿病を管理する上でどのような不都合が生じるかを上司に説明する必要があります。
- 十分な睡眠をとる。 ストレスも患者さんの血糖値に大きな悪影響を与えますし.睡眠不足は非常にストレスになります。
- 1日中.しっかり水分補給をする。
- 職場で誕生日会や祝祭日があるとき.患者さんが参加して小さなケーキを食べることができます。
- 健康的なスナックは.プレッシャーのかかる仕事中に血糖値をコントロールし.患者さんの気分を正常に保つことができます。 例えば.ナッツやバー.栄養シェイクなど.すぐに食べられ.常温で置いておいても腐らないようなものです。
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