腕立て伏せによる肘の痛みには、安静、湿布、鍼治療、内服薬など、さまざまな治療法があります。 1.安静：腕立て伏せをした後、肘に痛みがある場合は、安静にしておく必要があります。 2.薬を塗る：肘関節に金煌散など血液循環を活発にして痛みを和らげ、瘀血を取り除く薬を塗ります。 3.鍼治療：肘関節の局所のツボ、例えば口池、肘枕、手の三里、天柱などに鍼を打ち、血行を良くして痛みを和らげます。 4.内服薬：痛みが強く、上記の方法で緩和されない場合は、イブプロフェンなどの鎮痛薬を内服します。 安静にしていても翌日に痛みが悪化する場合は、症状を長引かせないためにも病院で治療を受ける必要があります。 上記の薬剤は医師の指導のもとで使用し、自己判断は避けてください。