忠誠の象徴.ロマンスの体現.知恵の源として.私のイメージはあなたの世界のいたるところにあります。 何だと思う？ 私は.あなたの胸腔に宿る心臓です。 私はよく知られていますが.誰もが私のことを本当に知っているわけではありません。 今日は.私の喜びや悲しみ.そして知られていない私のもう一つの側面について.手紙を書きたいと思います。 私は.体の中で一番強いポンプです。 私の大きさというと.多くの方がこぶしを握って.”ほら.私の心はこんなに大きいんだよ “と言うでしょう。 平均的な大人の私は.体長約15cm.体重約350gです。 普通の梨の大きさを見てはいけませんが.私は長い間.静かに血液を送り出し.私の200倍の重さの体に生命維持のためのエネルギーを送り続けてきたのです。 命が続く限り.私は打ち続けます。 私が一生の間に行った血液ポンプの仕事は.3万キログラムをヒマラヤ山脈の頂上まで持ち上げることに相当し.体内で最も強力なポンプとなることが計算されているのです。 それだけに.私たちの心臓は世界一の働き者に選ばれてもいいはずです。 有能であることに加え.私は忠実です。 忙しくても.大局を意識しています。 主人の活動が活発になると.私の足もそれに追いつこうと躍起になります。 主人が緊急事態に遭遇したときは.必要に応じてすぐに心拍数を速め.優れた自己認識とイニシアチブを発揮します。主人が静かにしたいときは.再びペースを落とし.主人の体の中で静かに横になって.彼の思考を邪魔しないようにします。 皆さんと同じように.私も毎日仕事と休息時間を決めています。 通常の作業状態では.1分間に約60～70回.1回あたり約0,9秒の拍動をしていますが.そのうち0,3秒が収縮期.つまり仕事.0,6秒が拡張期.つまり休息期です。 つまり.1/3を仕事に.2/3を休養に充てているのです。 人が寝静まると.また自動的に1分間に40〜50回拍動するように調整し.毎回約1/4の時間働き.約3/4の時間休んでいます。 私はパワーがありながら.クリーンで誠実な人間なのです。 私は2つの部屋と2つの部屋を持ちながら.常に全身から血液を集め.決して横取りしたり独り占めしたりせず.その都度全身全霊で血液を届け.全身の臓器に供給しています。 私は自分の栄養を.体内を這うように走る血管の全く別のネットワークである冠状動脈系に頼っている。 また.私は自分をとても大切にしています。 私の体内の特定の血管への血液供給が著しく低下すると.飼い主に警告信号を発し.胸のあたりに痛みや不快感を与え.保護措置をとるよう警告するのです。 悪い飼い主」が怖いのです。 誠意と愛情を込めて “I give you my heart “と言われるたびに.私は自分が世界で一番大切な存在であることを実感し.光栄に思っています。 でも.とても感謝されていないと感じたり.傷ついたりすることもあるんです。 不健康な生活をしているから心臓に問題がある人が多いのに.「勝手に折れた」と言われ.とても不公平な気持ちになります。 私を壊したのは明らかに彼らですが.それでも彼らは私の問題だと言うのです。 心臓の世界では.”この世に悪い心臓はない.悪いのは飼い主だけだ “という言葉が流行っています。 日々.プライベートでもそれぞれの持ち主を比較し.もし誰かの持ち主が以下の項目に該当していたら.その仲間を心配するのです。 1.三高の持ち主。 高血圧.高血中コレステロール.高血糖は.心血管疾患の重要な原因である。 高血圧になると血管抵抗が増えるので.より強い力で血液を外に送り出さなければならず.時間が経つと以前より太りやすくなり.ひどい場合は疲労困憊して機能不全に陥ってしまうこともあるのです。 高血圧は動脈硬化を引き起こしやすく.狭心症や心筋梗塞を引き起こしやすいと言われています。 また.2型糖尿病患者は70％以上の確率で心血管合併症を発症すると言われています。 2.喫煙の所有者。 飼い主がタバコに火をつけているのを見ると.とても怖くなるんです。 タバコに含まれるニコチンや煙に含まれる多くの有害物質が全身の血管を刺激して収縮させ.血管を硬くし.血圧を高くしているのです。 このようなストレスに対抗するために.私は一生懸命働かなければならないのです。 また.煙に含まれる一酸化炭素は.血栓を作りやすくし.心臓突然死のリスクを高めると言われています。 3.アルコール依存症のオーナー 主人の飲酒は怖くはないのですが.量をうまくコントロールしないと.震え（心房細動）を起こしたり.ただでさえ巧みなポンプ機能を破壊したりして.私を傷つけてしまうのではないかと心配です。 4.夜更かしするオーナー 近年.30代の若年層で心筋梗塞を発症するケースが年々増加しており.不規則な生活やストレスによる身体的過労が主な原因となっています。 上海交通大学付属第六人民病院循環器科のWei Meng院長は.「夜は血管の内皮細胞が新陳代謝を行う時間帯のはずで.それが乱れると心臓へのダメージが大きい」と私たちのために話してくれました。 アメリカの研究では.1日の睡眠時間が7時間未満だと.病気のリスクもかなり高くなることが分かっています。 ですから.私を守ることと.十分な睡眠をとることが必要不可欠なのです。 5.精神的ストレスのあるオーナー 飼い主が精神的なストレスを抱えていると.私の生活が正常に続けられるわけがない。 英国ロンドン大学医学部の医療スタッフは.より大きなストレスを受けた人は.心臓病のリスクを大きく高める動脈硬化のリスクが2倍になることを大規模試験により確認しました。 私が好きな6つのこと 非常に悪い仕事をするオーナーもいますが.運が良ければ.私たちを良くしてくれるオーナーに出会うことができます。 明るく穏やかで.私たちを安心させてくれ.毎日健康的な食事を与えてくれ.一緒に生活することがとても幸せです。 また.ある医療専門家は.人間が最も好む6つのものをマップ化しました。もし.みんながこの基準に従ってケアしてくれたら.きっと人間はもっと頑張れるはずです。 1.もっと人と関わりを持つ。 米国シカゴにあるノースウェスタン大学の研究者たちは.2,000人以上の男性を30年にわたり追跡調査しました。 その結果.内向的な性格の男性は.心臓病で死亡する確率が驚くことに50％も高いことがわかった。 外向的で人付き合いが好きな人は.内向的な人よりも健康な心臓を持っていることが多いようです。 2.主食は粗めのものを好む。 全粒粉を多く食べると.総コレステロールと「悪玉コレステロール」（LDLコレステロールなど）が下がり.コレステロールを1％下げることができれば.冠状動脈性心臓病による死亡率が2％下がると言われています。 3.赤い色の野菜や果物を好む。 トマト.赤リンゴ.赤ブドウ.赤ナツメヤシなど.赤い食べ物が大好きです。 中国健康管理協会会長のWu Dazhen教授は.赤い食品は非常に抗酸化力が強く.リコピンやタンニンが豊富で.細胞を保護し.抗炎症作用があると述べています。 赤い食品には.ビタミンB群や鉄分が豊富に含まれています。 また.赤い食品には記憶力を高める効果や気分を安定させる効果があります。 米国では.毎年2月4日から10日まで.米国心臓協会が「全米レッドフード週間」として.私たちを守るためにもっと赤い野菜と果物を食べるように奨励しています。 4.おやつの好物はナッツ類。 ヘーゼルナッツ.クルミ.アーモンドなどのナッツ類は脂肪酸が非常に豊富で.血中脂質を調整し.コレステロールを下げ.冠状動脈性心臓病などの虚血性心疾患の予防と治療が可能である。 現在.アメリカ心臓協会はナッツ類を「ハートフード」に指定しています。 研究では.アーモンドを週に2回.毎回一握り（30g）程度.20〜25個程度を長期的に食べ続けると.心臓病や冠状動脈性心臓病の可能性が50％減少することが示されている。 5.万歩計を持って早足で歩く。 爽快なウォーキングは私の好きなスポーツです。 アメリカ心臓協会の創設者であり.著名な心臓専門医であるホワイト博士は.心臓病や心臓発作の患者のリハビリテーションの方法として.ウォーキングを先駆的に取り入れ.良い結果を残しています。 少し前に.米国の65歳以上の高齢者1645人の研究では.次のことがわかった：1時間未満週歩く高齢者と比較して.4時間以上週歩く.その心血管入院費は69％.死亡率の73％削減。 6.笑顔の毎日を。 米国の研究者が糖尿病患者を対象に行った最新の調査によると.毎日よく笑うことで.患者の「善玉コレステロール」（＝HDLコレステロール）の値が大幅に改善し.心臓発作のリスクを低減できることが明らかになりました。 研究者たちは.ユーモラスなビデオを1日30分以上見てもらい.軽快な笑いのひとときを楽しんでもらうことにしました。 2ヶ月後.毎日笑ったグループは.アドレナリンとノルエピネフリンという人が感じるストレスに関係すると考えられているホルモンの値が低く.笑うことでストレスが軽減され.私たちがリラックスするのに役立っていることが示唆されたのだそうです。