痰の吐き出し方

咳は.気道に溜まった分泌物や異物を吐き出すための反射的な行動で.呼吸器を清潔に保つための自己防衛・保護作用である。 正しい痰の吐き出し方は.安定した気分を保ち.ゆっくりと深い呼吸をし.できるだけ強く息を吸い込み.しばらく息を止め.最後に前傾姿勢で激しく息を吐き出し.気道からできるだけ多くの痰を吐き出す.これを何度か繰り返すことです。 この咳の時に.息を吸う時に腹筋を伸ばし.息を吐く時に腹筋を激しく収縮させて力を発揮します。