脱水＝老化？ これは決して警鐘を鳴らすような言葉ではありません 水は人間の生命の根源であり.人体の水分量は発達段階によって変化します。 胎児の時は約90％.乳児の時は約80％.若い時は70％.中高年の時は60％.死期が近づくと50％の水分量になるのです。 人体の老化現象は.実は水分が失われていく過程なのです。 体の中で最も大きな臓器の一つである皮膚は.体重の約16％を占めています。 もし.皮膚が脱水状態になれば.必然的に老化が進むことになります。 脱水は.肌にどれほどのダメージを与えるのでしょうか。 春が訪れ.あらゆるものに活気が戻ってくると.無性に肌がカサカサしてくることはありませんか？ それは.春の強い紫外線が肌に与える影響です。 夏に炎天下で買い物をしたり.ショッピングモールで冷たい空気を吸っていると.毛穴が大きくなったり.肌が乾燥したりすることはないだろうか。 それは.過酷な環境を自転車で行き来しているあなたに対する.肌の罰なのです。 秋の森林浴を楽しんでいるとき.小じわやくすみが気になることはありませんか？ それは.秋の空気は水分が少なく.肌が潤いに飢えているからです。 冬に正月休みを満喫していると.偽物のシワが発見されることがありませんか？ それは.冬の外気温差が大きく.空気中の水分量が少ないため.あなたの肌が「砂漠肌」に変わってしまったからです。 そうです.肌トラブルの元凶は「脱水」なのです。 脱水した肌は.赤ら顔.色素沈着.黒ずみ.小じわ.ニキビ跡.色素沈着.肝斑.毛穴が大きい.肌が乾燥してつっぱる.肌がくすむ.ニキビ.皮脂の過剰分泌.肌のたるみ.シワ.カサつきなどのトラブルにも繋がります。 肌の保湿方法（内部保湿）にはどのようなものがありますか？ 肌の水分補給は.内的補給と外的補給に分けられますが.今日はまず内的補給についてお話します：1. 毎日.十分な水分を補給し.細胞間に浸透させること。 これにより.肌は正常な酸塩基バランスを保ち.体内の老廃物を効果的に排出することができ.清潔で生き生きとした肌を保つことができます。 通常.大人は1日にコップ6～8杯の水を飲みますが.基本的に肌の内部水分補給の必要性を達成することができます。 2.梨 梨には.さまざまなビタミン.フルーツ酸.果糖が豊富に含まれています。 心臓をきれいにし.火を下げ.肺を潤し.体液を発生させる効果がある。 3.肉皮 肉皮にはコラーゲンが豊富に含まれており.十分に加熱するとゼラチンに変化することができる。 ゼラチンの網目状の構造の結果.水のロック能力は非常に強く.体の細胞の水分貯蔵能力を高めることができ.細胞が水分を保つように.細胞の生理的代謝を促進し.皮膚の老化を遅らせる。 4.豆類 豆類は.タンパク質や銅.亜鉛.モリブデン.マグネシウムなどのミネラル元素が豊富なだけでなく.8種類の必須アミノ酸やその他の種類のアミノ酸を含んでいます。 強壮.利水.乾燥などの効果があり.肌のむくみにも一定の効果があります。 5.昆布ミネラル豊富なアルカリ性食品.高い栄養価.よく食べると血液のpHを調整することができ.油肌の過剰分泌を防ぐために。 6.牛乳 牛乳には.カルシウムの含有量が多いだけでなく.鉄.マンガン.メース.亜鉛.リンなどのミネラルが含まれています。 牛乳は栄養が豊富で.しかも吸収されやすいという珍しい性質を持っています。 皮膚細胞の活性を高め.肌の老化を遅らせる効果や.肌の張りを高め.小ジワをなくす効果があります。 内服サプリメントのメリット：安全.安価.使いやすい.副作用がない。 内服サプリメントのデメリット：効果が出るのが遅い.効果に個人差がある。 今回は.肌の脱水と老化の関係.肌の脱水の危険性.肌の内部保湿方法についてお話しましたが.次回は.肌の外部保湿方法.スキンケア製品の保湿.医療美容の保湿方法についてお話します。