提案としては、まず食べ物や精神的な原因を除外し、精神的ストレスや興奮性の食べ物を避け、激しい運動は避けるようにする。 その後、時間内に病院に行って検査を受けてください。 午後の睡眠中に心拍が速くなるのは、極度の精神的緊張、情緒不安、昼食など多くの要因が関係している可能性があります。 例えば、濃いお茶、濃いコーヒー、ココアを含む食品を過剰に摂取すると、パニック発作、神経過敏、心拍が速くなることがあります。 また、過度な昼食も避けるようにする必要がある。 また、就寝前の激しい運動も避け、不安を感じないように気分を調節するようにしましょう。 また、甲状腺機能亢進症、頻脈性不整脈、心筋炎、心筋虚血、心不全などの心疾患が、日中にパニックや動悸などの症状で眠れなくなることがありますので、病院で甲状腺機能検査、心電図検査、動的心電図検査、心エコー検査などを行い、心臓病の除外をすることをお勧めします。 安静にして調整しても上記の不快症状があまり改善されない場合は、早めに病院に行って原因を特定し、積極的に治療することをお勧めします。