動悸がするときに運動してもいいのですか？

主にパニックの具体的な原因によって異なります。
パニックの原因が不整脈の場合は.一時的にあまり激しい運動はせず.ストレッチを中心に行うことをお勧めします。
パニックの原因が不安や感情的な緊張などの感情的なものであれば.ジョギングや水泳などのスポーツで.注意をそらし.感情を和らげるだけでなく.体力を強化することができます。