日常生活で腰への負担を減らすには、どのような方法があるのでしょうか？

適度な体重減少。
腰部の活動を抑え.腰部をサポートする装具を着用する。
仕事での前屈み.長時間の立ち仕事を避け.横になる回数を増やし.体をまっすぐに保つ。