歯ブラシのブラシヘッドの選択は.大きすぎるべきではありません.高品質のナイロン線（良好な弾力性.貧弱な吸水性と乾燥しやすい.耐摩耗性）の最高のソフトで細かい毛は.毛の上部は.把持を容易にするために.楕円形.ブラシハンドルを粉砕するために選択する必要があり.薄すぎると短いは適していません。 以上の4つの条件を満たせば.「健康歯ブラシ」と呼ぶことができる。 歯磨き粉を選ぶ フッ素入り歯磨き粉が第一選択である。 なぜなら.適量のフッ素はエナメル質（一般にエナメル質と呼ばれる）の溶解性を低下させ.エナメル質結晶の構造強度を高め.歯の硬度を高め.軽度の脱灰エナメル質の再石灰化を促進し.むし歯予防の役割を果たすことができるからである。 しかし.フッ化物の人体摂取量が多すぎると.健康に悪影響を及ぼすので.3歳未満の子供はフッ化物入り歯磨き粉の使用に注意し.4〜6歳の子供は大人の指導の下で使用することをお勧めします.フッ化物入り歯磨き粉の量は多すぎてはいけません.大豆の大きさ程度の量を毎回使用することができます。 歯みがきの目的は.歯垢.歯石.食べかす.色素沈着を取り除き.口腔内を清潔に保つことであり.同時に歯肉をマッサージして歯周病を改善することである。 歯磨きには様々な方法がありますが.どの方法であっても.歯のすべての面を磨く必要があります。 現在.私たちがより推奨しているのは「水平短距離振動ブラッシング法」（＝バス法）です。 このブラッシング法は.毛先が歯肉溝や歯の隣接面まで届き.プラークが最も付着しやすい部分を狙って.水平方向に短距離振動させることで.プラークを効果的に除去することができます。 毛先を歯と歯茎の境目に当て.歯の表面を45度の角度で軽く震わせ.歯の隙間に沿って上下にブラッシングする。 より爽やかな息になります。 歯磨きは1日2回.各部位10回ずつ（前後5回ずつ）行うことをお勧めします。磨く時間は個人差がありますが.一般的には3分以上です。 まず歯の外側を磨く 歯ブラシの毛先を歯の表面に45度に当て.斜めに置き.歯と歯茎の境目を軽く押し.小さな弧を描くように前後に優しく磨き.上の歯列を下に.下の歯列をブラシの上に.歯茎の軽いブラッシングに注意し.適切なマッサージで血行を促進することができます。 歯の咬合面を磨く 歯ブラシを平らに持ち.適度な力で歯の咬合面を前後にブラッシングする。 ヘルスケア歯ブラシのダイナミックな毛は.歯の様々な部分でユニークな役割を果たすことができ.歯の表面と歯の隙間をそれぞれ深く清掃することができる。ブラシの柔軟で薄いヘッドは.届きにくい奥歯の臼歯も清掃することができる。 歯の内側を磨く 歯ブラシを垂直に立てます。 歯ブラシ前面のダイナミック毛を使い.歯の内側を上下にやさしく清掃します。 舌の表面を磨く 食べカスや細菌を内側から優しく取り除きます。 息を爽やかに保ちます。