乳房の滑らかで硬い球状のしこりは.20-25歳の若い女性によく見られ.ほとんどが孤立性で.成長が遅く.無症状のこともあります。 日常生活や食事では.以下の点に注意する必要があります。 気分をリラックスさせること.定期的に健康診断を受けること.ごく少数の患者は悪性の変化を起こすことがあるので.3ヶ月ごとに病院に行き.必要に応じて再検査と生検を受けること.食事は規則的.量的.少量.頻繁に.できれば軽いものを食べ.ビタミンA.C.Eなどを含む野菜と緑黄色野菜.果物を多く食べること.生姜.にんにく.ネギ.ピーマン.唐辛子などの辛味と刺激のある製品を避けること.コーヒーを飲まず有害物質をやめる決心をしていること.などがあげられる。 米.トウモロコシ.全粒粉などの粗い穀物や雑穀を多く食べ.精製された米や小麦粉を少なくする。ひまわりの種.ごま.かぼちゃの種.すいかの種.ピーナッツ.くるみ.ドライアプリコット.アーモンド.サルタナなど栄養のあるドライフルーツや種を食べる。腸を開いておく。便秘患者は繊維質の多い食品を食べて運動するとよいだろう。