PC筋とは：尿道と肛門の周りにある骨盤底筋の束で.1952年にアメリカの医師ケーゲルによって女性のストレス性尿失禁の診断と治療のために導入された。 女性の尿道閉鎖圧を高める効果があり.そのメカニズムはPC筋の弱さによる尿もれを防ぐことである。 最近の研究では.男性の射精力の低下は.骨盤底筋と射精に関連する筋肉の衰えによるもので.特にPC筋が重要な役割を果たしており.年齢.体格.過度の肥満などの要因も関係していることが分かっています。 インポテンツや早漏とは異なり.来院する男性は.精液が射精せずに「流れ出る」「抜け落ちる」と訴えることが多く.射精の快感やオーガズムの減少を伴うか.さらには これらの男性は.精液が射精されず.「流れ出る」あるいは「抜け出る」と訴えることが多く.射精の快感やオーガズムの減少を伴うか.あるいは欠落することもあります。 そのため.男性も積極的にPC筋を鍛え.射精力と性的快感を長期的に向上させることが必要です。 （実際の方法は.排尿中断法を取ることができます：つまり.あなたがいくつかの意図的なポーズの途中で排尿するたびに.しばらく待ってから再び排尿し.約3回できれいに排尿するので.繰り返し練習.一部の人々の射精制御が大幅に性交時間を延長し.強化することができます。 また.一部の専門家や学者は.「タオルトレーニング」方法を提案している：つまり.シャワーで.陰茎を勃起させ.陰茎の上に軽いと重いタオルを置く.陰茎に軽いと重い完全に適切な耐えることができます。 このとき.ペニスの周囲筋を積極的に収縮させることで.ペニスを引き上げるという運動工程があります。 毎回.10分程度（300回）アレンジし.1日1～2組.隔日で分けて行うことも可能です。 また.休憩中や本を読むとき.バスを待つときなど.勃起状態でないときは.1日200～300レップを2セット.「肛門後退」運動でPC筋の筋力と強度を高めることも可能です。 これを1〜2ヶ月続けると.ほとんどの人が大幅な改善を実感することができます。