糖尿病を管理する上で.血糖値のモニタリングが重要であることは.すでに多くの患者さんがご存知のはずです。 しかし.食後の血糖値上昇にはどのように対処すればよいのでしょうか。 血糖値の急上昇は食後血糖値とも呼ばれますが.簡単な対処をすれば食後血糖値をコントロールし.トラブルを回避することができます。
なぜ血糖値の測定が必要なのですか？
血糖値が極端に高くなると.めまいの症状が起こり.集中力や思考力が低下することがあります。 また.エネルギーレベルが著しく低下し.神経質になったり.不機嫌になったりすることがあります。
血糖値が下がりすぎると.失神することもあります。 長期的には.血糖値が高い状態が続くと.心臓病や脳卒中.腎臓病などのリスクが生じる可能性があります。
血糖値スパイクはどのように測定するのですか？
米国糖尿病協会（ADA）は.食事をする前に指先の血液で血糖値を確認することを推奨しています。 この後.最初に食べ物を口にしてから1〜2時間後に再度血糖値を測定する必要があります。
1週間の血糖値測定ルーチンを維持し.血糖値の時刻と値を記録する必要があります。 薬や運動など.血糖値に影響があると思われることは何でも記録してください。 食べたもの.量.炭水化物を正確に記録することを忘れないでください。
どの程度のレベルなら高すぎると言えるのでしょうか？ 専門家によって目標範囲の評価は異なりますが.米国糖尿病協会では.食後1～2時間の血糖値が180mg/dl未満であることが全体の目標であるとしています。目標血糖値について医師に相談し.医師に相談せずに薬を調整しないようにしましょう。
食後血糖値の管理はどのようにすればよいですか？
糖尿病のコントロールに有効なお薬を選びましょう。 科学的根拠に基づいたインスリンの投与量や投与方法を行うことで.糖尿病のコントロールが大幅に改善される可能性があります。 一般に.食後の血糖値上昇を抑えるには.長時間作用型インスリン注射よりも速効型インスリン注射の方が効果的です。 医師は適切なレジメンをアドバイスします。
- グルコース検査は食前に行うこと。 食前に検査すると.食後でも血糖値が極端に大きく変化することはない。
- 食事に気をつける。 甘いもの.白いパン.米.パスタ.ジャガイモなどの食品の摂取を制限する。 食後高血糖のリスクを高める一因となる。
- 摂取する脂肪の種類も関係する可能性があります。 ある研究では.バターを多く使った料理をやめ.少量のオリーブオイルで調理した料理を選ぶと.食後の血糖値の上昇を抑えられる可能性があることが示唆されているそうです。
- 毎日の朝食を規則正しく摂ること。 急いで出かけたとしても.朝食は必ず食べましょう。 ある研究では.朝食をとらない糖尿病患者は.昼食と夕食の後に血糖値が高くなることが示されました。 理想的な朝食はどのような食べ物で構成されているのでしょうか？ 理想的な朝食は.タンパク質が豊富に含まれているものです。 ある小規模な研究では.35％のタンパク質と500キロカロリーのエネルギーを含む朝食を摂取した場合.食後血糖値が高炭水化物の朝食を摂取した患者よりも低くなったことが示されています。 ただし.どのような朝食が良いかは.主治医に聞くことが大切です。
- 食後に歩く。 食後のウォーキングは.誰にとっても健康的な習慣です。 糖尿病の方は.食事時に摂取した余分なブドウ糖を消費するためにウォーキングをすると.食後の血糖値上昇を抑えるのにも効果的です。