妊娠初期の吐き気を和らげる方法としては.a.吐き気を催すような食べ物や匂いを避けるようにする。何を食べても吐き気がするように感じたら.焦らず.食欲を増進させるものを食べましょう。これらの食べ物が栄養的にバランスが悪くても.どんなものでも.多かれ少なかれ食べましょう。第二に.冷たいものや常温のものを食べるようにしましょう。これらの食べ物の匂いは熱い食べ物ほど強くないので.吐き気を抑えることができます。3つ目は.ちょっとしたお菓子を用意して.枕元に置いておくことです。目が覚めたら.クッキーを数枚食べ.20～30分ほど休んでから起き上がるとよいでしょう。夜中に吐き気を感じて目が覚めた場合も.クッキーを食べて解消することができます。第四に.食事の回数を少なくしたり.いつでも何かしら食べたりして.胃を一瞬でも空っぽにしないことです.空腹が最も吐き気を引き起こしやすいからです。さらに.タンパク質が豊富な軽い食べ物をもっと食べる.そのような食べ物は吐き気を抑制するのに役立ちます。