冬ですからねー。 妊娠中！？ だから.より慎重になるんですね。 外出もせず.事故も起こさず.平穏な日々を過ごしている・・・・・・本当にこれで良いのだろうか？
まず.バランスの良い食事をとることが大切です。
あなたが理解しなければならない最初のものは. “大きな魚と大きな肉 “は.健康な栄養のためのダイエットパフォーマンスで.胎児の科学は.包括的かつバランスのとれた.合理的な摂取量を提唱していないことです。
食品1：穀物・穀類
炭水化物.ビタミンB群.タンパク質.脂質.ミネラルが豊富に含まれています。 主な機能は.エネルギーの供給です。
1日に約300〜400gが必要です。
食品2：野菜・果物
ビタミン.ミネラル.食物繊維などを豊富に含む。 主な働きは.体の代謝に参加し.体の抵抗力を強化することです。
1日に必要なのは.果物2個（500g）.野菜300～450g程度です。
食品Ⅲ：乳製品
カルシウム.タンパク質などが豊富。 胎児の骨や歯の発育を促進します。
1日に必要な牛乳の量は1～2袋程度です。
食品IV：魚.肉.鶏肉.卵
主に良質のたんぱく質.脂質.ミネラルを含む。 主な働きは.胎児の発育を促し.すべての細胞.体液.筋肉など.体内のさまざまな組織を構築することです。
1日の必要量は約150～200gです。
食品V：豆類とその製品
各種豆類.ナッツ類.一部の植物油などを含み.主にタンパク質.カルシウム.ビタミンB1などを含む。
1日に50g程度必要。
第二に.体が怠惰な冬は.仕事と休息を組み合わせることがより多くの必要性を非表示にします。
気候は日に日に寒くなり.身体は日に日に重くなり.動き回るのが嫌になり.ただ家で.ベッドで.画面を見て.機械を磨いていたいと思うようになりました。 そういうことなら.もうやめてくれ！」と。 仕事と休息の組み合わせは.体の回復と胎児の健康のためにとても大切なことです。
1.出産で家にいる母親になる人
陣痛中は家にいても本当に退屈なので.何か自分のためになることを見つけて.心が揺れないようにしましょう。 疲れないという前提で.テーブル拭き.掃除.洗濯.買い物.料理など.適切な家事が有益です。妊娠はそんなに気取っているわけではなく.やるべきことはやらなければならない.それが自分のためにもなるのです。
2.まだ職場で苦労している妊婦さん
過度な肉体労働と労働災害という2つの危険が潜んでいるので.注意が必要です。 重い肉体労働をしている妊婦は確かに流産しやすいので.仕事量を減らす必要があり.比較的楽な仕事への異動を申請する必要がある。 洗濯・染色.衣料.印刷・染色.塗装.石油化学.プラスチック.医療産業などの職業に就いている母親になる人は.胎児に有害な様々な物質にさらされる可能性があるので.帰宅して出産を待つか.職種の変更を依頼した方がよいでしょう。 キャリア志向は悪いことではない! しかし.胎児のもろさを無視しないでほしい。
まず.自分自身と赤ちゃんを同時にケアすることが大切です。
ママと赤ちゃんの健康のために.まずは赤ちゃんのケアを同時に行うことが大切です。 このような場合.まず最初に行うべきことは.その問題を解決することです。
1.冬の夜の寒さ.暖かく保つための睡眠の注意事項
夜.布団を蹴らないように注意を払い.保温に気を配り.夜.良い服を着るために.地面を裸足で歩かず.綿のスリッパを用意し.寝具は熱心に洗い.変え.乾燥し.細菌の侵入を防ぐ。
2.冬の増加および減少の衣類に注意を払うこと
冬は暖房が効いているところが多いので.屋内と屋外の温度差が大きくなります。 妊婦さんが外出するときは.多めに着込んで.家に入ったらすぐに脱がないようにし.体が温まってから脱ぐようにすることが必要です。