屋外で体を動かすと代謝が促進され.血行が促進され.骨端に多くの栄養が供給されるため.子供の身長が伸びるようになります。 年齢の割に体格が少し小さめのお子さんには.身長の伸びに良いスポーツを選んで.背の伸びを促すことが大切です。 縄跳び.高跳び.幅跳び.ジョギングなどの跳ねる運動は.身長の伸びに有効である。 その中でも.縄跳び運動は子どもの身長の伸びを促進する効果が高いと言われています。 縄跳びは.ふくらはぎの筋肉を爆発させ.太ももや腰の筋繊維を強くし.体の筋持久力を高めることができます。 縄跳びをすると.動きが全身に行き渡り.体格が均等に発達しやすくなります。 縄跳びは.体の代謝を促進し.血液の流れを良くし.心臓や血管の機能を強化し.心身の健康に役立ちます。 また.縄跳びは体の敏捷性.体の姿勢.バランス.協調性.柔軟性を高める素晴らしい促進効果があります。 縄跳びをすることで.体力.特に下肢の筋力を鍛えることができます。 膝関節と長い骨の成長と発展の下肢に重力圧力と地球の重力の役割.等の上体のために縄跳びは.子供のサイズの成長を助長し.明白な利点を持っているとき。 縄跳びの時間は20～40分程度が適当です。 しかし.子供たちは.例えば.スキップ前にウォームアップ.ロープスキップの正しい姿勢を習得し.ロープをスキップした後.できるだけ多くの体をリラックスするためにいくつかのリラクゼーション演習を行う必要がありますなど.ロープスキップを実施する際にいくつかの問題に注意を払う必要があります。 2.ストレッチ運動：鉄棒.腹筋.前屈.体操.各種ぶら下がり運動など.背骨や手足の骨を伸ばすのに有効な運動。 3.全身運動：バスケットボール.バレーボール.バドミントン.サッカー.羽根つき.水泳など.全身の骨を伸ばし.長くするための運動。 身長を伸ばすのに不利なスポーツ：お子さんが屋外で遊ぶ場合.親御さんはお子さんの身長を伸ばすのに不利なスポーツを避けるように注意することも必要です。 ウェイトリフティング.ダンベルリフティング.レスリング.長距離走など.長時間.過度の体重負荷や身体的負担のかかる運動は.かえってお子さまの身長の伸びに影響を与える可能性があります。