誕生～6ヶ月 新生児の場合.「体内時計システム」が確立されていないため.「睡眠処方」がなく.この年齢では通常1日16～20時間眠り.睡眠時間は昼と夜とで基本的に均等である。 彼らは通常.この年齢で1日に16～20時間眠り.昼と夜の睡眠時間はほぼ均等である。 新生児は一般に3～4時間ごとに目を覚ますが.特に生後2～3週間は体重の「増加パターン」が確立するまでで.その後は長い時間眠りますが.長く眠れたからといって喜びすぎないでください – ほとんどの赤ちゃんはそれでも空腹で再び目を覚まします。 新生児の睡眠時間は最大4～5時間で.その長さは.新生児の小さなお腹にどれだけミルクを吸わせることができるかによって決まります。 新生児の睡眠時間が短い場合は.本当にお腹が空いていて.もっとミルクを飲ませなければならないのかもしれません。 生後3ヵ月になると.昼間は5時間.夜は10時間眠り.夜中に1～2回目を覚ますようになります。 90％の赤ちゃんは.目覚めることなく6～8時間の夜間睡眠を十分にとることができます。 しかし.すべての赤ちゃんが起きるべき時に起きているわけではないことを認識することが重要です。時には泣いたり.いろいろな音を立てたりします。 夜間睡眠でも.数分間は目を覚まし.その後.自分で眠りにつくこともあります。 赤ちゃんが自分で寝ようとしているのであれば.できるだけ早い時期にこの機会を与えてあげるとよいでしょう。 生後6ヶ月未満の赤ちゃんが数分間続けて泣く場合は.やはりお腹が空いていたり.おむつが濡れていたり.寒かったり.あるいは病気だったりと.赤ちゃんが本当に不快な思いをしている可能性があるので.注意してあげることが大切です。 しかし.夜間の授乳は.おしゃべりや遊び.電気をつけるなどの不要な刺激を避け.素早く静かに終わらせるのがベストです。そうすることで.赤ちゃんは「夜は遊ぶのではなく.眠るものだ」という考えを持つようになります。 理想的な睡眠は.赤ちゃんがベビーベッドで一人で眠りにつくことです。 毎日規則正しく睡眠をとり.定期的にあやすことで.赤ちゃんは規則正しい睡眠習慣を身につけることができ.これは早いほどよいことです。 親は赤ちゃんが自分で眠りにつくことを望んでいます。この睡眠パターンを確立することで.夜中に目が覚めても.自分で眠りにつくことができるようになります。 6～12ヵ月 生後6ヵ月になると.日中は3時間.夜間は11時間前後眠れるようになります。 この月齢になっても.赤ちゃんが夜中に起きたり泣いたりするようなら.作戦を変えてもいいでしょう。 健康な赤ちゃんは.5分もすれば自分で落ち着いて再び眠りにつくので.それができない場合は.優しく話しかけたり背中をマッサージしたりしてあやしてあげましょう。ただし.抱き上げて離れるのはやめましょう。 病気のために泣いている場合は.抱き上げてあやしてあげるとよいでしょう。 病気ではないのに泣き続ける場合は.5分ほど待って.またあやすことを繰り返すとよいでしょう。 数日後には.自分で簡単に眠れるようになりますが.6ヶ月の赤ちゃんが夜5～6回起きるようなら.小児科医に連絡するのが一番です。 6～12カ月の赤ちゃんの中には.分離不安症になり.夜中に目を覚ましてしまう子もいますが.そのような子にも上記のような睡眠鎮静法は適しています。 抱き上げない.電気をつけない.歌わない.しゃべらない.一緒に遊ばない.授乳しない.などのルールを守らないと.赤ちゃんが夜中に起きるのを助長してしまいます。 赤ちゃんが夜中に起きて泣いたら.まず病気かどうか.おむつを替える必要があるかどうかを確認しましょう。 背中やおなかをやさしくなでてあげたり.おしゃぶりや親指でおしゃぶりをしてあげると.落ち着きます。 それでも泣き続ける場合は.前述の「5分作戦」を試してみてください。 1～3歳 1～3歳のお子さまの多くは.1日に10～13時間眠ります。 分離不安で眠りたがらない赤ちゃんもいれば.親ともっと一緒にいたいという赤ちゃんもいます。 睡眠記録をつけ.赤ちゃんが眠そうなそぶりを見せるたびに.意識的に規則正しい睡眠習慣を確立するようにしましょう。 2～3歳のお子さんが過度に興奮していたり.非常に疲れていたりしない限り.日中に無理に眠らせないほうがよいでしょう。 規則正しい睡眠スケジュールを確立することは.赤ちゃんがリラックスできるだけでなく.眠るための準備の仕方を学ぶことにもつながります。 1～3歳のお子さまの場合.就寝前の準備には.洗い物や絵本の読み聞かせ.柔らかい音楽を聴くなど.1日に15～30分程度かかると言われています。 寝る前の準備が何であれ.多くの赤ちゃんは毎晩同じ内容にこだわるので.必要なのは長すぎず.複雑すぎないということです。 時間が許す限り.お気に入りのパジャマ.お気に入りのおもちゃ.お気に入りの音楽を選ばせてあげると.赤ちゃんの小さな支配欲を満たすことができます。 しかし.普段はすんなり眠れる赤ちゃんでも.特に歯が生えたり夢を見たりすると.ときどき夜中に目を覚ますことがあります。 この時期になると.多くの赤ちゃんが夢を見るようになりますが.まだ現実と想像の区別がつかないため.悪夢におびえることが多くなります（ですから.日常生活ではテレビ番組を慎重に選び.特に赤ちゃんが眠る前に見る番組は慎重に選ぶ必要があります）。 赤ちゃんが悪夢を見たときは.抱っこしてあやしてあげ.欲しがったら落ち着くまで夢の話をさせて.できるだけ早く眠りにつくよう促してあげるとよいでしょう。 赤ちゃんを疲れさせて眠らせないようにすれば.寝つきがよくなると思っている親御さんがいますが.それは誤解です。