2型糖尿病の管理には.食事や活動といった日常の家事も含めて.多くの努力が必要です。 糖尿病の人がよく持つ誤解や習慣をご存知ですか？
自分をコントロールできない
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患者さんの医療チームの存在は欠かせません。 しかし.患者さんは毎日保健室にいるわけにはいきません。99.9％は自分の担当医であり.食事や運動.薬の服用が計画通りに行われているかどうかを見ているはずです。 病態を理解することで.糖尿病の追跡・管理方法についてより良い判断ができるようになります。 糖尿病教室やサポートグループには.必要な情報を提供するだけでなく.同じジレンマに直面している人たちが集まり.お互いに話し合う場があります。
期待しすぎること.早すぎること
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食生活の改善や運動は大切なステップであり.結果が出るまでには時間がかかるものです。 多くの人は奇跡はすぐに起きると思っていますが.そこに至るまでには10年.20年かかりますし.最初の体重の5～10％を落とすだけでも時間がかかるものなのです。 永続的な変化をもたらすには.地に足をつけて行動することが必要です。 達成不可能な目標を設定すると.途中でやめてしまう可能性があります。 特に.現在あまり運動をしていない人は.新しい運動プログラムを始める前に.主治医に相談してください。 医師は.あなたが目標を設定し.安全で効果的な運動プログラムを作成するのを手助けします。
一人で運動する
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運動をするときに陥りがちなのが.無闇にやろうとすることです。 配偶者.パートナー.友人.家族は皆.素晴らしいワークアウトのパートナーであり.素晴らしいチアリーダーになるのです。 ダイエットも同じで.応援してくれる仲間がいると.より変化が起こりやすくなります。
他の問題を見落とす
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糖尿病との付き合いでは.常にストレスや憂鬱な気分でいると.本当に気が滅入ってしまいます。 また.うつ病やストレスも血糖値に悪影響を及ぼすことがあります。 継続的なストレスは.インスリンを効きにくくするホルモンを増加させる可能性があります。 うつ病を認識し.それに対処する必要があります。 運動量を増やすとストレス解消になり.瞑想やマッサージは血糖値を正常に保つのに有効です。
誤解と薬の誤用
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多くの患者さんは.食事や運動よりも薬物療法が有効だと考えています。 しかし.多くの場合.2型糖尿病は.薬を使わなくても.健康的な食事と定期的な運動を組み合わせることで管理することができます。 多くの人にとって.薬物療法は有効であり.ご自身の状態を医師に伝え.状況に応じて投与方法を調整してもらう必要があります。 危険ですので.使用量を間違えないようにしましょう。
悪い食べ物の選択
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最大の過ちは.抗しがたい一粒のお菓子ではなく.不健康な食習慣の持続です。 何度も食べると.血糖値に大きな影響を与えます。 カロリーと炭水化物は最もコントロールしにくいものですが.血糖値を安定させるためには.これらをコントロールすることを学ばなければなりません。 食べ物や飲み物を記録するために食事日記をつけ.栄養表示を定期的に読んで.選んだ食べ物にどんな栄養素が含まれているかを知るようにしましょう。 時間通りに食べないというのも.よくある食事の失敗です。 朝食をとる時間を作り.昼食を時間通りに食べることで.夕方に食べ過ぎないようにしましょう。