糖尿病予備軍と言われるのは.2型糖尿病の可能性が高いということですが.確定診断ではありません。 2型糖尿病を発症させないようにするために.あなたができることはたくさんあります。
食事や活動量など.自分が変えられることに集中する。 年齢や家柄など.どうしようもないことを考え続けないこと。
医師は.患者さんに何が起こっているのか.患者さんが何をすれば事態が好転するのかを知っています。
第一の防衛ライン：体重.食事.運動
余分な体重を減らし.より健康的な食事を取り入れ.体を動かすことは.最も重要なステップです。
2型糖尿病の人の中には.太り過ぎでない人もいます。 しかし.体重が増えることで.患者さんにはリスクが生じます。
ある研究では.太りすぎや肥満であることが.糖尿病になる人の最も重要な予測因子であった。 その結果.定期的な運動（1日30分以上.週5日）と低脂肪・高繊維質の食事が.16年以上にわたって糖尿病の発症を予防することが明らかになったのです。
薬は必要ですか？
糖尿病の発症リスクが高い場合.それを食い止めるために医師から薬を勧められることがあります。 いくつかの研究により.様々な種類の糖尿病治療薬を使用し.健康的なライフスタイルと組み合わせることで.糖尿病を発症する可能性を低くすることができることが示されています。
ある研究では.糖尿病になりやすい人は.処方薬のメトホルミンを服用し.生活習慣や食生活を改善することで.その確率を31％減らせることが示されました。
しかし.この研究は.生活習慣を大きく改善することが.糖尿病を発症させない最善の方法であることも示唆しています。 食事は管理栄養士と一緒に考え.運動はトレーナーにアドバイスをもらう必要があります。