子どもの分離不安は6歳以前に起こり.愛着との別れに対する過度の不安と.一次愛着の全体が傷つけられるかもしれないという過度の心配を指します。 分離不安の素因としては.親の死.病気.親の離婚など.強制的な分離が挙げられます。 これらの要因は.遺伝的な資質を持つ子どもたちが不安になる素因となる。 子どもの分離不安の解消に役立つ食品は？ 1.バナナ 抗不安食品には.より身近な食品であるバナナも含まれます。バナナにはアルカロイドという物質が含まれており.気分を高揚させて自信を持たせる効果があります。 そして.バナナは.脳のうつ病を抑えるトリプトファンとビタミンBを最も多く含んでいるのです。 2.グレープフルーツ グレープフルーツは強い香りを持っているだけでなく.心を浄化することができ.脳.抗不安をリフレッシュします。それはビタミンCを大量に含んでおり.赤血球の濃度を維持することができるだけでなく.抵抗を高め.ドーパミン.副腎ホルモンや他の “興奮 “物質.重要な成分の一つを作成するために体に関与しています。 3.ほうれん草 ほうれん草には.体に必要な葉酸に加え.鉄分が多く含まれています。 葉酸が体内で不足すると.うつ病や初期の認知症などの精神疾患につながる可能性があります。 葉酸を十分に摂取できていない人は.5ヶ月後に眠れなくなり.物忘れや不安感などの症状に悩まされるという研究結果が出ています。 4.アスパラガス 気分の低下と体内の葉酸の不足には関連があると言われています。 栄養学の世界では.葉酸は気分を整える確実な方法と考えられており.アスパラガスにはちょうどよい量の葉酸が豊富に含まれています。 平均的なグラス1杯のアスパラガスジュースで.1日の葉酸摂取量の66％を摂取することができます。 さらに.アスパラガスはどんな料理にも合わせやすいのも魅力です。 5.アボカド 不安感の根本的な原因はビタミンBの不足であることは医学界では広く認められています。 また.日常生活においても.神経系や脳細胞の機能を正常に保つために.ビタミンBの力を借りる必要があります。 アボカドには.この素晴らしい「ストレスを軽減する」成分が豊富に含まれているだけでなく.一価不飽和脂肪や血圧を下げる働きのあるカリウム（K）なども豊富に含まれているのです。 6.ブルーベリー ブルーベリーを甘く見てはいけない! 小さくても.強力なストレスバスターです 信じられない？ 小さなブルーベリーは抗酸化物質とビタミンCを多く含んでいます。ストレスに襲われたときはいつでも.ビタミンCと抗酸化物質を十分に摂取して.私たちの体が危険にさらされている「虐待」された細胞を保護し修復するのを助ける必要があるのです。 7.牛乳 寝る前に一杯の温かい牛乳は.地球上の誰もが知っている不眠症やイライラを解消する国際的な治療法です。 わからないことは.栄養学的な観点からご説明します 牛乳には.抗酸化物質.ビタミンB2.B12.タンパク質.カルシウム（Ca）などが多く含まれています。 含まれるラクトペプチドが血圧を下げ.心を落ち着かせる効果があるそうです。 一方.牛乳に含まれるカリウム（K）は.緊張による筋肉のけいれんを和らげる働きがあります。 8.アーモンド 大粒のアーモンドを一掴み噛むと.ビタミンB2やビタミンEの錠剤を口いっぱいに詰め込んだのと同じことになり.ストレス解消に役立つこと間違いなしの裏技。 いずれも非日常的な時間の中で.免疫力をしっかりサポートするための栄養素です。 9.オレンジ オレンジジュースは.朝食界の栄養チャンピオンと呼んでも過言ではありません。 オレンジの果肉にはビタミンCが豊富に含まれており.血圧を下げると同時に.ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度を下げる効果が期待できます。 10.鮭 魚を多く食べるとご機嫌になる！？ これは.魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており.緊張したときに体内のコルチゾールとアドレナリンの量を死ぬほど抑えてくれるからです。 そして.サーモンはオメガ3の最も優れた供給源の一つです。