夏の盛りに.一日の疲れを癒すお風呂はとても心地よいものです。 正しい入浴法は.肌を清潔にするだけでなく.血行を促進し.肌の新陳代謝を高める効果があります。 しかし.お風呂は長ければ長いほどいい.タオルは荒いほうがいい.お湯は熱いほうがいい.と思っている人も多いのではないでしょうか。 自分で選択した入浴時間は.朝起きた後や夜寝る前に洗うなど.個人の習慣に依存することができます。 しかし.暑い夏は肌の新陳代謝が盛んで.汗や皮脂などの分泌物が多いので.寝る前に入浴することをおすすめします。 入浴回数は.現在.夏場は控えめに.人間の皮脂腺分泌.発汗が多いので.1日1回程度ですませるようにしましょう。 冬.春.秋は.人によって入浴回数が異なることがあります。 太っていて.皮脂腺の分泌が盛んな人は.適度に入浴回数を増やすとよいでしょう。 皮脂分泌が低下している高齢者は.1～2週間に1回と入浴回数を減らすことができます。 タオルは柔らかいものを使用し.ナイロンタオルの使用は避けた方がよいでしょう。 荒れたタオルは皮膚を傷つけ.伝染性軟属腫（水イボ）を広げる原因になるからです。 交差感染を防ぐために.タオルの共有は避けることが重要です。 入浴剤は好みに合わせて選びましょう。 夏場は.ミントなどの植物エキスが配合されたボディソープを使うと.ひんやりとした感触が得られます。 冬場は保湿成分が配合されたボディソープを選ぶとよいでしょう。 脂性肌の人は.硫黄石鹸やボディソープ.抗菌・抗真菌成分入りの石鹸を使うと.毛嚢炎や扁平苔癬などの皮膚疾患を軽減・予防することができます。 入浴時.ボディソープや石鹸は.胸の裏.脇の下.股間など.油や汗腺が多く分泌される部分に塗るようにし.手足.特に下肢はボディソープや石鹸を使いすぎると.皮膚の乾燥.かゆみを引き起こすことがあります。 お風呂のお湯の温度は.体温に近いか.皮膚温より少し高いくらい.つまり35～40℃くらいがよいでしょう。 お風呂のお湯の温度が高すぎると.全身の表皮の血管が拡張し.心臓や脳の血流が悪くなり.低酸素状態になります。 また.水温が43℃を超えると.肌の老化につながる可能性があります。 水温が低すぎるため.夏の冷たいシャワーの水温が低すぎることはできませんが.皮膚の毛穴が突然しっかりと閉じて.血管が突然縮小し.身体の熱が分散することはできません。 夏場は冷たいシャワーを浴びても.水温は10℃を下回らないようにしましょう。 入浴は上から順に.まず顔.頭.最後に胴体.手足を洗うようにします。 そうしないと.ヘッドについたオイルで背面がまた汚れてしまうからです。 お風呂の時間は.春夏秋冬関係なく.長すぎない程度が適当です。 高温多湿で比較的狭い環境では不快に感じることもあるので.20分程度の浴槽浴と3〜5分程度のシャワーで十分です。 循環器疾患の患者さんは.長時間入浴すると失神することがあります。 入浴後のフォローとして.脇の下や股間などにトゲトゲの粉を塗ると.白癬や扁平苔癬など夏に多い皮膚病の予防に良いとされています。 秋冬の入浴後.下肢など皮脂腺の分泌が少ない部位に保湿剤を塗ると.皮膚の乾燥やかゆみを防ぐことができます。