腎虚の原因は.過労.家の中での過労.過度の休養.食生活の乱れなど.さまざまです。 また.夜更かしは腎虚を招き.過労の範疇に入ります。 通常の肉体労働は良い運動になり.生理的にも必要なものですが.過度の肉体労働は腎の気を損傷することがあります。 夜更かしの多くは.ストレス過多で長時間労働が必要な中高年に起こり.体内の腎気が大量に消費されても補充が間に合わず.腎虚の状態が生じ.一般的には腎陰虚の症状が多く見られます。 徹夜による腎虚は防ぐことができます。主な方法は.規則正しい生活を送り.よく眠ることです。 過労による腎陰虚を避けるため.夜更かしをせず.毎日十分な睡眠をとるよう.生活習慣を整える必要があります。 疲労で腎陰虚に陥った時は.食事療法で調整します。 クルミ.クコ.紅ナツメ.山芋などを使ってお粥を作って飲むと.気を養って腎に効き.筋肉や骨を強くし.腎気を補うのにとても良い効果が得られます。 予防や食事療法とは別に.腎虚の補完療法として有酸素運動も積極的に行いましょう。 太極拳やウォーキング.ヨガなど.さまざまな有酸素運動を試してみるとよいでしょう。 腎虚の疑いがあるときは.治療をためらわず.普通の病院で検査・治療を受け.具体的な原因を突き止め.積極的に症状を治すようにしましょう。