よく.ネット上で女性から同じような質問のメッセージが届きます。”毎月の生理中に食べることに甘えて.本当に太ることはないのでしょうか? 「という質問をよく受けます。 毎月 “旧友 “がやってくると.「とにかく.ネットでは生理中に食べても太らないって書いてある！」と自分を甘やかす。 これって本当にそうなんでしょうか？ 今日は.女性のためにその秘密を解き明かします。 生理中に太らないという伝説は.ただの願望に過ぎない! 生理前は.ホルモンバランスの関係で.プロゲステロンが上昇し.体内の水分保持量が増え.胸が大きくなり.子宮内膜が厚くなるため.生理前の数日間は体重が大幅に増加します。 月経後は.ホルモン量の低下.バストの縮小.子宮内膜や血液の排出.さらに体の水分の減少が重なり.体重も減少します。 月経中は何を食べても太らない！」と言われるのはこのためです。 “生理中は何を食べても太らない “と言われていますが.この誤った体重の増減は生理的変化の一部であり.まず体重の幅が大きくないこと.そして生理中にたくさん食べても体重は減らないどころか増えてしまうこと.が挙げられます。 “旧友 “と仲良く暮らすために.生理中の食事はどうすればいいのか! 生理中は.タンパク質や鉄分.ビタミンが多く含まれる食品を食べるとよいでしょう。 例えば.テンダーロイン（できれば牛テンダーロイン）.卵.魚などは良質のタンパク質を含み.脂肪の摂取を抑制することができます。 生理中に甘いものや脂っこいものを好んで食べる女性がいますが.これらはすべて体重増加をもたらす可能性があります。 また.生理中や生理前は塩分を控えるように注意する必要があります。塩分は体内の水分保持の問題を増やし.体重を増加させるので.体重コントロールには不向きです。