早朝に血糖値が急激に上昇する現象は.夜明け現象または夜明け効果と呼ばれています。 通常.午前2時から午前8時の間に発生します。
しかし.なぜこのようなことが起こるのでしょうか？
発生のメカニズム
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一般に.糖尿病の有無にかかわらず.通常のホルモンの変化で朝は血糖値が上がります。 血糖値が上がらないということは.体内でインスリンが多く合成されてバランスが取れているからです。 人々はそのことに気づかないだろう。
しかし.糖尿病がある場合は別です。 体がインスリンに適切に反応しないため.厳格な食事療法を行っても空腹時血糖値が上昇することがあります。
血糖値の上昇は.体が起きて一日を始めるのに十分なエネルギーを持っていることを確認するための方法です。 糖尿病の場合.これらのホルモンと戦うためのインスリンが十分になく.体が懸命に保っている微妙なバランスを崩し.朝の血糖値の数値が高くなりすぎてしまうことがあるのです。
夜明け現象の効果は.人によって.さらには日によっても異なることがあります。
成長ホルモン.コルチゾール.グルカゴン.アドレナリンなど.いわゆる逆調節ホルモンが一晩中自然に分泌されると.インスリン抵抗性が高まり.血糖値が上がるという研究者もいます。
高血糖は次のような要因で朝にも起こることがあります：
- 前夜のインスリンの不足。
- 薬の使用量が多すぎる.または少なすぎる。
- 就寝前に間違って余分な食事を取ってしまうこと。
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何ができるのか？
夜明け現象に悩まされるなら.次の対策を試してみてください。
- 夕食は早めの時間に食べる。
- 夕食後に散歩などの運動をする。
- 使用している薬について.医師に相談してください。
- 朝食を摂ることで.血糖値を正常に戻すことができます。 朝食を食べることで.インスリンに抵抗するホルモンをコントロールする時期が来たことを体に伝えることができます。
- 就寝前に.炭水化物とタンパク質を含む食事を余分に摂る。
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また.ソフトドリンク.フルーツジュースミックス.ジュース飲料.甘い紅茶など.糖分の多い飲み物はすべて避ける必要があります。 これらの飲み物は1杯飲むだけで血糖値を上げ.場合によっては数百キロカロリーもの余分なカロリーを摂取することになります。
糖尿病の方は.朝.時々血糖値が上がることがありますが.これはあまり気にする必要はないでしょう。 ただし.高血糖が朝から数回続けて起こった場合は.夜.午前2時から3時ごろに血糖値検査を数回続けて受けるとよいでしょう。 そして.この数値を持って.お医者さんに相談しましょう。 これにより.明け方の現象が本当にあるのか.それとも朝の血糖値が高くなる他の要因があるのかを明らかにすることができます。