入眠直前のパニック発作の原因には、心理的要因、生理的要因、病理的要因がある。 1.心理的要因：精神的緊張、ストレス、不安などがある場合、睡眠に影響を及ぼし、入眠直前にパニック発作を起こすことがある。 このような悩みを持つ人は、家族や友人とよくコミュニケーションをとって不安を軽減したり、寝る前に心地よい音楽を聴いてリラックスしたりするとよい。 2.生理的要因：寝る前に濃いお茶やコーヒーをたくさん飲むと、交感神経が刺激されやすくなり、心臓の鼓動が早くなって、眠る直前にパニック発作が起こることがあります。 寝る前はなるべく強いお茶やコーヒーは控え、食事も控えましょう。 3.病的要因：不整脈、心筋虚血、心不全なども入眠直前のパニック発作の原因になります。 上記のような病態がある場合は、医師の指導のもと治療を受けることをお勧めします。 また、快適に入眠するためには、寝室をできるだけ静かで薄暗くするなど、睡眠環境を整えることをお勧めします。