体内の軟骨には.関節の表面を覆う関節軟骨（ヒアルロン酸軟骨とも呼ばれる）.半月板や椎間板などの線維軟骨.外耳道などの弾性軟骨の3種類があります。 正常な関節軟骨は.表面が青白く滑らかで.軟骨細胞による軟骨基質の合成と軟骨基質の分解のバランスにより.関節軟骨は滑らかで弾力性があり.保護.衝撃緩和.摩擦低減など生理的に重要な役割を担っています。 関節軟骨は俗に「もろい骨」と呼ばれ.鶏の骨や豚の骨をかじると.関節部分にある白い「骨」の層が関節軟骨で.人間の関節はこの軟骨の層で覆われているのです。 第二に.関節軟骨の損傷 関節軟骨の損傷とは.関節の表面を覆う透明な軟骨が損傷することです。 高エネルギー・高速外傷の増加や高齢化に伴い.関節軟骨の損傷や変性に悩まされる患者さんが増えています。 最終段階である関節軟骨の損傷は.変形性関節症の発生.または人々が言うように.骨棘.骨棘.変形性関節症は.老化に関連する「加齢性関節炎」としても知られており.変形性関節症は一般に高齢者の問題である。 また.変形性関節症は「退行性関節炎」とも呼ばれるため.検査報告書には「膝関節の退行性変化」と記載されています。 簡単に言うと.「膝の退行性変化」という報告は.関節軟骨の損傷や変性によって起こる「変形性膝関節症」の状態を示しています。 関節軟骨損傷の治療法 関節軟骨損傷の初期段階では.関節軟骨の修復・再生能力に限界があるため.表層の軟骨損傷は自己修復しないのが普通ですが.骨の深部にある軟骨損傷は.外科的治療により部分修復が可能です。 手術以外の治療法としては.理学療法.生活習慣の改善（減量.関節活動の低下など）.内服薬や注射薬（痛み止め.軟骨保護剤など）の服用が挙げられます。 外科的治療は.主に関節の表面置換術が行われます。 (王教授の前回は「膝関節の表面置換術」について）関節軟骨の損傷を防ぐ 関節軟骨の損傷や変性は.日常生活やスポーツで最も起こりやすいため.「関節軟骨の損傷を防ぐ」ことが重要です。 そのため.この重要な関節軟骨を運動時の損傷から守り.変性の加速を防ぐことが重要です。 まず.運動は「科学的に適切で.個人に合ったもの」.つまり「何歳で何を言うか」という大原則を理解することが重要です。 年齢に合わせて.ウォーキング.水泳.サイクリングなど.強度の低いスポーツを徐々に選んでいくようにしましょう。 2つ目は.運動前によく体を温めることです。 全身の関節の柔軟性.弾力性.協調性を最適な状態にし.ケガや病気を予防する。 最後に.運動は一種類に絞らず.バラエティに富んでいることが大切です。 上肢と下肢の運動を交互に行い.山登りや階段昇降.しゃがんだり跳んだりする運動は日常的に行わないようにしましょう。