パニックのちょっとしたことが眠れない、主に過度の精神的ストレスに起因すると考えられ、気分を安定させる必要があり、睡眠習慣を調整し、効果がない場合は、睡眠促進薬の服用を検討することができます。
1.感情を安定させる：音楽を聴く、足浴などの圧力を解放する適切な方法を見つけ、自分の感情をなだめるために、条件が許せば、精神的ストレスの大幅な増加を引き起こす要因との接触を避けることを検討する。
2.睡眠習慣の調整：就寝前の満腹、激しい運動、感情的興奮を避ける。睡眠環境は静かで快適、適切な温度と湿度を保ち、明らかな騒音やきつい光を避ける。就寝前に足をぬるま湯に浸し、心地よい音楽を聴く。良い労働習慣を身につけ、夜更かしを避け、昼間の寝過ぎを避ける。
3.薬物療法：上記の方法で明らかな効果がない場合、医師の指導の下、トラゾドンやセルトラリンなどの抗不安薬やアルプラゾラムなどの睡眠促進薬の服用を検討することができる。
睡眠障害が長引くと、患者の体に明らかな損傷を与えるので、適時に医師に相談し、医師の指導の下、薬の使用を調節し、勝手に薬を使用しないことをお勧めします。