食事：小人症の子どもを持つ親の多くは.自分の子どもが背が低いのは.食べる量が少ないか.食事にうるさいからだと考えていることが多いようです。 むしろ.栄養過多になるのが一般的です。 思春期早発症が年々増加しているのは.栄養過多が主な原因の一つです。 低身長の子どもは成長が遅いため.他の子どもより必要な量が少なく.多くはあまり食べません。 また.小食だったお子さんが思春期を迎えて.食事量が大幅に増えることも時折見受けられますが.これはこのためです。 低身長児も早熟児も.バランスのとれた食事.すなわち非菜食と菜食の適度な組み合わせ.粗粒と細粒のバランスのとれた摂取が望ましいとされています。 全体として.現在の中国の子どもたちは栄養過多であることが多くなっています。 多くの親.特に高齢者は.昔自分がよく食べなかったから.子供には是非とももっとよく食べて欲しいと願っている。 彼らは常に形成期の栄養不足を心配し.様々な健康補助食品や微量元素.ビタミンなどを補おうとするが.それは明らかに間違っている。 日本に行ったことのある人ならわかると思うが.中国の大人は昼食に6〜7個の寿司しか食べないことが多いし.中国人留学生も来た当初は食べるものがないことが多い。 しかし.日本人は栄養失調に陥っているわけではなく.むしろ平均身長はすでに中国人より高く.肥満者の割合も他の先進国に比べてかなり低いのです。 したがって.食事の総量.非菜の量.不健康な食品を適切に制限する必要があります。 しかし.思春期早発症が判明したときに.親が過度に食事を制限するのもよくないという声もあります。 成長期の子どもたちですから.やはり基本的な栄養素は確保する必要があります。 牛乳は1日1～2袋.卵は1個を目安に（調理方法は問わず.単独で食べるか.料理やスープに加えるか.加熱して食べればよい）.その他の肉料理は適切に制限する必要があります。 牛乳や卵は安全性が保証されているわけではありませんが.制限のしすぎが得策でないことは確かです。 ぽっちゃり体型のお子さんには.食前に果物やスープを食べたり.食べるペースをゆっくりにしたりするとよいかもしれません。 しかし.これはあまり理にかなった食べ方とは言えません。 なぜなら.私たちはお腹が空くか空かないかで満腹や空腹を感じるのではなく.血糖値が高いか低いかによって感じているからです。 血糖値が低いと.胃が空っぽになったように感じる。 早食いの場合.通常の食事量に達しているにもかかわらず.まだ血糖値が急激に上昇していないため.さらに食べてしまうことになり.「まだ食べ足りない」とも感じてしまうのです。 睡眠：成長ホルモンは人間の成長に最も重要なホルモンであるため.成長ホルモンは主に深い眠りの時に分泌されます。 そのため.睡眠時間を確保することも重要です。 学童期の子どもは.一般的に1日に8〜9時間の睡眠が必要と言われています。 成長ホルモンは.一部の人が理解しているように.何時に分泌されるかということではなく.睡眠の深さと時間の長さが重要なのです。 現代人の就寝時間は昔より遅くなっていますが.これは身長が低くなったということではなく.栄養状態が良くなり.病気の管理が迅速かつ効果的に行われるようになったということです。 運動：運動は成長ホルモンの分泌を促進する方法でもあるため.治療の有無にかかわらず.適切な運動は成長に有効であるといえます。 成長に有効な運動は有酸素運動です。 有酸素運動とは.①適度な強度（運動量が多すぎても少なすぎてもよくない.最初にやめるときは1分間に120～150回程度の心拍数が適切）.②定期的・継続的な運動.③1回20分以上（ダイエットが必要な人は1回30分までがよい）.④なるべく屋外で（すべてのものは太陽によって育つ.人間の成長も同じ）.などです。 北の方が南の方より背が高いのは.気候的な要因に加え.日照時間によるものです。 北に行くほど.長年の雨が少なくなり.総日照時間が長くなる）。 ジョギング.ゆっくり縄跳びなどの運動が望ましい。 ボール遊びや水泳なども可能です。ただし.動きの連続性を保つことと.ボールを持っていないときに走ることに注意が必要です。 過度な運動は低酸素状態を引き起こし.嫌気性であるため.かえって成長には不利になります。 また.あまりに長い時間続けて運動することにはデメリットがあります。 その他：2～14歳の子どもは.一般的に年2回の腸内寄生虫の駆除が必要です。 病気でないときに駆除を行えば.卵の存在を確認する必要はありません。 平日に体調を崩した場合は.速やかに通常の病院に行くようにしましょう。 副腎皮質ステロイドやキノロン系抗菌薬など.身長抑制作用のある薬もあります。 適切な食事.睡眠.運動は成長に有効ですが.関連する病気を治療せずに.それらにこだわり過ぎないことが大切です。 低身長や早熟に関係する病気が見つかったら.治療が必要です。 私たちの成人身長予測は.通常の食事.睡眠.運動をすることを含み.重大な病気を持つことが前提であり.関連する病気を治療せずに運動などを強化することではありません