痔がないということは.食事や生活全般に気を配っているということです。 ですから.痔にならないためには.普段から良い生活習慣や食習慣を身につけることが大切です。 食事は軽めにし.新鮮な野菜や果物を多く摂り.刺激の強い辛いもの.脂っこいもの.揚げ物.燻製.焼き物などは控えた方がよいでしょう。 また.水をたくさん飲むことも大切で.できれば蜂蜜水を飲むとよいでしょう。 毎日規則正しい排便をすることが大切で.あまり時間をかけず.できれば5分以内が望ましい。 排便中に携帯電話を見たり.本や新聞を読んだりしないようにしましょう。 排便のたびにぬるま湯で肛門を洗い.肛門のまわりを清潔に保つ。 また.毎日適度な運動や活動をすることで.腸の動きを促進し.便秘にならないようにすることができます。 痔にならないためには.食事や生活全般に気を配るしかありません。