残光恐怖症になった場合.以下の方法で調整することができます。 1.認知行動療法を検討する。残光恐怖症につながる不合理な信念を探り.特に中核となる信念を見つけ出し.不合理な信念を修正することによって自動化された歪んだ思考を排除し.残光恐怖症の問題をゆっくりと解決する。 2.また.系統的脱感作療法を検討する。たとえば.残光恐怖症の原因である不合理な信念を分割して.不合理の信念を修正する。 残光恐怖症の問題をレベル分けし.リラックスする方法を学ぶ。例えば.リラックス方法をイメージし.座り心地の良いソファに座ったり.横になったり.海やビーチ.太陽の下で過ごす自分をイメージし.この時の呼吸をゆっくり整え.体をリラックスさせ.リラックストレーニングで残光恐怖症の問題を徐々に沈静化する。 3, 自己調整も考えられる。例として 特に余韻の不安や恐怖の問題が深刻なあなたには.映画を見る.仲の良い友達と話す.気分を変えるなど.積極的に注意をそらすことが大切です。