寝たきりの状態が長く.筋力やパワーが低下している患者さんには.最初はフリーハンドのトレーニングで.徐々に負荷を大きくしていく筋力トレーニング指導が目標になります。 下肢筋力トレーニングにおける各筋群について説明します。1.膝伸展：患者さんは立位.座位.半座位.反座位でのトレーニングを選択することができます。 立位で.あなたの後ろにスツールを準備し.あなたの体を直立させ.足を肩幅に広げ.つま先は正面を向き.反対側の肩に手を交差させ.お尻が後ろに座るように吸い込み.軽くスツールの表面に触れ.息を吐き.力.膝を伸ばして立ち上がる.その過程で膝がつま先を超えないようにして.膝とつま先が常に直線上に残り.運動中にあなたの息を保持しない.8から12のグループ.3から4のグループを行う。 座位で.体をまっすぐに保ち.足は地面に平らにし.手は自然に体の両側に垂直に置き.息を吐くとき.片膝を地面と平行に伸ばし.吸うときゆっくりと下げ.運動中に息を止めない.8-12を1セット.3-4セット行います。 半座位または反座位：座位でできない患者には.膝の下にマットを敷いて.大腿と小腿の間に60-90°があるようにし.息を吐くときに片側の膝を伸ばし.吸うときに下げる.運動中に息を止めない.8-12の1セット.3-4セット行う；2.膝筋肉の屈曲：患者は立位.座位.半座位.反座を選択してトレーニングすることができます。 立位を例にとると.患者さんに体をまっすぐにしてもらい.両手をテーブルに添えて安定性を高め.息を深く吸い込み.吐くときに片膝を曲げ.かかとを使ってできるだけお尻に近づけ.吸うときに元の位置に戻し.運動中は息を止めない.8～12の1セット.3～4セット行ってください。 立位で終了できない患者さんには.仰臥位で行うことができます。かかとを後ろにスライドさせ.できるだけお尻に近づけ.息を吐くときに片側の膝を伸ばし.吸うときに戻し.運動中に息を止めない.8-12の1セット.3-4セット行う.もしトレーニング中に症状が緩和または悪化しない場合は.速やかに診察を受けてください。 3.腰筋群の屈曲：患者は立位.座位.半倒立と仰臥位でトレーニングを選択できます.私たち 例として座位と反腰の位置を取る.患者に座位の下に少し高い安定した椅子を選択するように求め.私たちの足が地面に平坦であることを確認し.両側に交互に太ももを持ち上げ.運動中にあなたの息を保持しない.8から12の1グループは.3から4のグループを行う。 座位で運動ができない患者には.横臥位で行うことができます。両足をベッドに平らにし.股関節と膝関節を交互に曲げ.息を吐いて持ち上げ.吸って下ろすという上記のプロセスを保ち.運動中に息を止めず.1セット8-12で.3-4セット行います。 4.足首背屈・足底屈筋群筋トレ：患者は.立位.座位.半身浴.寝位からトレーニングを選ぶことができます。 座位：患者は座位フック足運動を行うことができ.体を直立させ.足を地面に平らにし.膝をつま先と同じ方向にし.息を吐くときに上にフックし.吸い込み.後ろに倒し.運動中に息を止めない.8-12の1セット.3-4セット行う。 座位で動作を完了できない患者には.横臥位で行うことができます。患者に両下肢をまっすぐにしてもらい.息を吐くときに足を上に引っ掛けるようにして.2-4秒間保持し.吸い込むときに中立位置に戻し.息を吐くときに強く踏み込み.2-4秒間保持し.吸い込むときに中立位置に戻し.吐き出すときに上に引っ掛ける.サイクル.運動中に息を止めない.8-12の1セット.トレーニング中に症状が緩和しないか悪化するなら.3-4セット行うようにして下さい。 トレーニング中に症状が緩和されない.または悪化した場合は.速やかに医師の診察を受けてください。 コンテンツ提供：Dr. You Lai