正しいブラジャーのサイズは.ボトムバストを測ること.つまり柔らかい革製の定規を使って.両方のバストの下辺に沿って1週間測り続けることです。 ブラジャーは.夏場は毎日.冬場は週に2回以上交換して.バストを清潔に保つことが大切です。 2.入浴とバストマッサージ：バストの発達を促し.血行を促進するために.お風呂でぬるま湯を使い.1回1分以上蓮根でバストをすすぐこと。 これは清潔さを保つだけでなく.バストの柔軟性を高め.たるみを防止する効果もあります。 正しい運動：猫背や姿勢の悪さは.バストの正常な発育に影響を与えやすいといわれています。 腰と背中を壁につけてまっすぐにし.両手を膝の上に置き.両手を垂直に上げ.頭と両手をできるだけ上に伸ばしますが.腰はまっすぐに保たなければなりません。 定期的に水泳をする.腕立て伏せや胸を広げる運動をする.毎日朝晩ベッドで仰向けに寝ながら両手でバストマッサージをする。 特定の操作は次のとおりです。乳房のまわりの回転マッサージ.時計回り.反時計回りの方向.わずかに赤く.わずかに熱い胸の皮まで.そして最後に乳管を含む全体の胸を.脂肪組織.結合組織.等刺激するように.乳首を数回持ち上げます.胸はより多くの plump.より弾性でなければならないようにします。 (1)肉類：豚の尻尾や豚足など.タンパク質やガムを豊富に含む肉類はバストアップに大きく貢献します。 (2) 野菜：レタス科の植物がバストアップに最も効果がある。例えば.レタス（ノダレタス）またはこの島のレタス.レタス・シュン（レタスの心）など.サラダによく入っているものである。 (3)メロン・果物：パパイヤはバストアップに効果的な果物として上位にランキングされています。 パパイヤには母乳を増やす効果があり.バストアップには青パパイヤ.肉と一緒にスープにする場合は加熱したパパイヤが適しています。 また.パパイヤは直接食べても.冷やして食べても.いずれもバストアップに効果が期待できます。 (4) ドライフルーツ：レッドデーツとシナモンはバストアップのデザートに適しています。 血を養う.陰を養う.陽を養うという効果があります。 (5) 唾液：多くの植物の種子は性ホルモンに類似した成分を持ち.二次性徴の発現を促進することができる。