食事の消化によって亜鉛の吸収が促進されること.睡眠状態に入った後の方が亜鉛の吸収・利用率が高いことから.一般的には夕食を食べてから1時間後くらいに亜鉛を補給するのが良いとされています。 亜鉛は.知能の発達を促し.免疫力を高め.食欲を増進させるなど.子どもの成長・発達に重要な役割を担っています。 子供の亜鉛の不足は.免疫系.成長.発達に直接影響し.精神遅滞.低身長.小人症を引き起こすこともある。 子供の亜鉛欠乏症は.食欲不振.偏食または雑食.髪の黄変.低身長.精神遅滞などを特徴とすることが多いです。 また.免疫力が低下し.風邪や発熱.口内炎に悩まされることも少なくありません。 次に.カルシウムが亜鉛の吸収に影響を与えるのを防ぐために.亜鉛とカルシウムのサプリメントを同時に摂取しないように注意する必要があります。 部分食や偏食.精製された食品の長期摂取を避け.粗食・細食に注意することが大切です。 牡蠣.イカ.海苔.赤身の肉.動物のレバーなど.亜鉛を多く含む食品を多く食べるとよいでしょう。