長期寝たきりの弱者.弱者の筋力トレーニング指導の対象となり.初期は非武装トレーニングの方法で使用でき.徐々に負荷を高め.筋力トレーニングは上肢筋力トレーニング.腰部・腹部コア筋トレ.下肢筋トレに大別される3パーツ。 以下は.上肢の筋力トレーニングで鍛える様々な筋群の説明です：1.1.肘屈筋群：患者は立位.座位.半座位.反座位でのトレーニングを選択でき.立位を例とします.両上肢を体幹の左右に置き.体幹をまっすぐに保ち.前を向き.手の力を抜いて上腕を胸壁に密着し.息を吐くときに肘を屈め.吸うときに元の位置に戻り.運動中に息を止めない.患者が選択します。 1.2.肘の伸展：立位.座位.半座位.反座位のトレーニングを選択でき.座位と反座位を例として説明します。 座位で.患者に片方の肩を最大に前に曲げ.体幹をまっすぐに保ち.まっすぐ前を見.頭の後ろに自然に小腕を掛け.上腕を耳の近くに保ち.息を吐くときに肘を伸ばし.吸うときに元の位置に戻し.運動中に息を止めない.患者は適切な重量を選び.8-12の1グループ.3-4グループを行い.片側を終了してから.他の側を行う。 座位で運動ができない患者には.横臥位で行うことができます。腰椎がベッドに密着するように脚を曲げ.両上肢の肩を最大限に前屈させ.片方の小腕はベッドの端に自然に垂らし.息を吐くときに肘を伸ばし.息を吸うときに元の位置に戻し.運動中に息を止めないでください。患者が適切な体重を選び.8～12人のグループ.3～4グループ.片方を行ってから.もう一方を行います；2.1. 肩前屈筋群：患者は以下のものを選択することができます。 座位で上肢を胴体の両側に置き.胴体をまっすぐに保ち.目は前を向き.手はリラックスし.片方の肩関節を前に曲げ.息を吐くときに肩を前に曲げ.吸うときに元の位置に戻します.運動中は息を止めないようにします。 座位で運動ができない患者さんには.横臥位で.腰椎がベッドに密着するように脚を屈曲させ.片側の上肢で肩関節の前屈を行い.息を吐くときに肩を前屈させ.吸うときに元の位置に戻すことも可能です。 座位で.患者に両上肢を胴体の両側に置き.胴体を直立させ.まっすぐ前を見て.手をリラックスして.1つの上肢の肩外転.肘関節はわずかに屈曲することができ.呼気中に肩外転.吸気中に元の位置に戻り.運動中に息を止めない.患者は8〜12の1セット.3〜4セット.一方の側と他のを行う.適切な重量を選ぶことができます。 8～12ウェイトを3～4セット行い.片側で終了後.もう片側で終了します。 座位で運動ができない患者には.横臥位で両足を曲げて腰椎をベッド面に近づけ.片方の上肢は肩を外転させ.肘関節を少し曲げ.息を吐くときに肩を外転させ.息を吸うときに元の位置に戻し.上肢をベッド面から少し浮かせて横臥することができます.運動中に息を止めないようにしましょう。 立位.座位.半座位.反座位でのトレーニングが可能です。 立位を例にとると.両上肢を胴体の左右に置き.胴体をまっすぐに保ち.まっすぐ前を見て.手の力を抜いて片方の上肢の肩を伸ばし.肘関節は少し曲げて.息を吐くときに後ろに伸ばし.吸うときに元の位置に戻すように指示します。 運動中は息を止めないこと。 患者が適当な重さを選び.8～12回を1セットとして.3～4セット行い.片側を終えてからもう一方を行う。 コンテンツ提供：Dr. Yau Lai