クリーブランド・クリニックの糖尿病教育マネージャーであるシャノン・ナップ氏は.1型糖尿病で健康を維持するには.科学的な習慣を順守することが必要だと述べています。
13歳で1型糖尿病と診断されたKnappさんは.私たちに次のようなアドバイスをしてくれています。
運動は多めに.でも我慢強く
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体を動かすことは.血圧やコレステロールを下げたり.体重の増加を防ぐ効果があるので.全身の健康を手に入れるためには.運動が重要です。
しかし.Napp氏は.1型糖尿病の人は我慢して運動をするようにと勧めています。 「インスリンを使う必要があるため.1型糖尿病では常に低血糖の可能性があるのです」と。 “ほとんどの人は.運動のレベル.強度.時間を変えるたびに薬の調整が必要であり.最適な調整方法を見つけるには試行錯誤が必要かもしれません。”
1型糖尿病患者のサポートグループに参加する
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1型糖尿病患者は糖尿病患者の5～10％を占めるに過ぎず.その結果.患者は孤立感を感じることがあります。 ナップさんは.サポートグループに参加するなどして.同じ病気を持つ人とつながることを勧めています。
クリーブランド・クリニックでは.1型糖尿病患者が一緒に健康診断に参加し.サポートやアイデアを共有する「シェアード・アポイントメント」をよく行っています。 この仲間意識が.前向きで健康的な生活習慣を維持するのに役立っています。
少なくとも年に1回は糖尿病教育者（CDE）のところに相談に行く
「技術も治療法も薬も時代とともに変化する。 糖尿病教育者は.患者さんの知識をアップデートし.あらゆる疑問に答え.現在の治療法を確認することができます。
CDEに対して.以下のような質問をすることがあります。
- 何か特別な運動をしたほうがいいのでしょうか？
- 運動後に血糖値のバランスを保つことが難しい場合はどうしたらよいですか？
- 近くにある1型糖尿病患者の支援団体を紹介してください。
- 私のような人に向いているアプリやWebサイトを教えてください。
- 血糖値とグリコシル化ヘモグロビン（HbA1c）をどの目標範囲に維持することをお勧めしますか？
アプリやWebサイトで病気を管理しようとしている
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ウェブサイトやアプリを使った管理も検討しましょう。 ナップはFacebookのDiabetes Dailyのページで新薬などの進歩のニュースをチェックします。 炭水化物の摂取量を記録するために.彼女はCalorieKingとMyFitnessPalという2つのアプリを提案しています。
教育を目的とする
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1型糖尿病患者の多くは.もはや有効ではない情報に基づいた疾病管理に関するアドバイスを共有する.いわゆる「専門家」に遭遇することが多いようです。
「一番大切なのは.周りの人たちを教育すること」とナップさんは言います。
「悪い」という言葉をなくしてください。 1型糖尿病の方の多くは.子どもの頃に診断されているため.血糖値が良くないということに敏感になっています。
「子どものころは.高血糖を『食べてはいけないものを食べた』と解釈して.ひどい目に遭うかもしれません」と.ナップ氏は説明します。 “彼らは敗者のように感じることができ.その精神は大人になっても持ち越される可能性があります。”
良い・悪いというレッテルを貼らない
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「血糖値は目標範囲内か.その範囲外かのどちらかです。 “目標から外れるということは.その理由を理解した上で.何か変化を起こす必要があるというサインに過ぎない。”